دور أخصائي الصحة واللياقة البدنية للأشخاص الذين يعانون من أمراض العضلات والعظام

بقلم واين جونسون، مشرف اللياقة البدنية في جامعة برمنغهام 

مأخوذ من مجلة NRAS، ربيع 2013 

هناك ما يقرب من 400000 شخص يعتقد أنهم يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) في المملكة المتحدة.
 
في الوقت الحالي، لا يوجد علاج، وتعتمد إدارة هذه الحالة طويلة الأمد بشكل كبير على العلاجات الدوائية. هناك أدلة تشير إلى أن إدراج التمارين البدنية يعزز الصحة العامة للمرضى. قد يساعد إدخال التمارين الرياضية في حياة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي في تقليل تأثير المرض، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مرتبطة بالصحة مثل أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني، عن طريق خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم والراحة. مستويات ضغط الدم. يميل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية في بعض الأحيان إلى عدم ممارسة النشاط البدني، إما لاعتقادهم أنه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه (خاصة في المرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل)، وجزئيًا، لأنهم لا يعرفون إلى من يلجأون للحصول على المساعدة.
 
ظاهريًا، يمكن أن تكون فكرة الصالات الرياضية والنوادي الصحية مكانًا مخيفًا. قد تكون فكرة رؤية أشخاص لائقين، شباب، أصحاء، أمرًا شاقًا، ولكن عندما تتعمق قليلاً، تبدأ في إدراك أن الأمر ليس كذلك. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية كثيرًا الجميع.
 
على سبيل المثال، يمكن تحسين وضعية الجسم من خلال تدريبات المقاومة، التي تقوي العضلات، وتمارين التمدد، التي تعمل على تحسين المرونة. من خلال تقوية العضلات، يمكن للمرضى أن يشعروا بالتحسن لأنه يمكن تحسين دعم المفاصل. يساعد التمدد أيضًا على تقليل الضغط الميكانيكي الحيوي على مفاصلك. مزيج من السباحة والمشي وركوب الدراجات (تمارين منخفضة التأثير، وهي أيضًا تمارين رائعة لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي)، بالإضافة إلى تمارين التمدد تخفف من التيبس ويمكن أن توفر تخفيفًا للألم. لا تقتصر فوائد التمارين الرياضية على كيفية مساعدة المفاصل فحسب، بل تتعلق أيضًا بإلغاء أي آثار جانبية غير مرغوب فيها للأدوية.
 
على سبيل المثال، يمكن أن يكون زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، خاصة عند استخدام المنشطات. يمكن أن تؤدي الزيادة في كتلة الجسم في كثير من الأحيان إلى وضع المفاصل تحت ضغط كبير، مما قد يؤدي إلى مزيد من الألم. سوف يأخذ أخصائي اللياقة البدنية في الاعتبار هذه العوامل ويهدف إلى تصميم برنامج يساعدك على إدارة التمارين وفقًا لحالتك. سيضمنون أنك تعمل خلال جلسة التمرين بأمان وعلى مستوى يسمح لك بممارسة التمارين بدون ألم، فضلاً عن التعافي من الجلسة. اعتمادًا على صالة الألعاب الرياضية التي تستخدمها، قد تختلف الخدمات المقدمة.
 
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض عضلية هيكلية، فإن وضع برنامج تمرين قد يتطلب معرفة أكثر خبرة من أخصائي الصحة، نظرًا لأنه قد يكون هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار. إذا كان النادي الصحي الذي تختاره يمكنه التأكد من أن مرافقه بها موظفين مؤهلين بالكامل للتعامل معك، فأنت في أيدٍ أمينة.
 
يميل هؤلاء المحترفون إلى أن يكونوا مؤهلين بشكل خاص للتعامل مع حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكتة الدماغية والسكري ومجموعة واسعة من الحالات الصحية الأخرى، وفي بعض الحالات التي لا نستطيع فيها مساعدتك شخصيًا، سنوجهك دائمًا في الاتجاه الصحيح. يدرك المتخصصون في مجال الصحة أنك، أو ربما، أكثر وعيًا بشكل جوهري بكيفية تأثير حالتك عليك شخصيًا، وبالتالي يجب عليهم الاستفسار بانتظام عن التعليقات في حالة الحاجة إلى تعديل برنامجك أو الإحالة إلى أخصائي طبي. حيث أعمل كمدرب، يحضر مجموعة متنوعة من الأشخاص من خلفيات مختلفة لممارسة الرياضة.
 
وهذا يشمل المتقاعدين والأكاديميين والطلاب والموظفين وأفراد الجمهور. في هذه البيئة ستجد أن كل شخص لديه هدف مشترك، وهو تحسين صحته والحفاظ عليها ليتمكن من أداء مهامه اليومية مهما كانت. يمكن أن يتراوح ذلك بين القدرة على الركوع للقيام بأعمال البستنة، أو القدرة على صعود الدرج دون مساعدة في المنزل، أو بشكل أكثر طموحًا، الركض في نصف ماراثون. مهما كان هدفك، يرجى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية لتحسين صحتك ولياقتك البدنية. شهادة المريض: 
بدأت ممارسة الرياضة مع أحد المدربين. لقد أثر التهاب المفاصل تقريبًا على كل مفصل في جسدي، بما في ذلك ركبتي، وكاحلي، وكتفي، ومعصمي، والأهم من ذلك كله، يدي. كما تحسنت صحتي النفسية بشكل كبير. لدي المزيد من الثقة بالنفس والثقة بالنفس، ونتيجة لذلك، أنا أكثر سعادة داخل نفسي. لم يكن مدربي مصدرًا لا نهاية له للدعم والمشورة فحسب، بل شجعني أيضًا على تجربة أشكال جديدة من التمارين التي اعتقدت أنني لن أتمكن من المشاركة فيها أبدًا. كما شجعني أيضًا على تغيير نظامي الغذائي، وأنا الآن اتباع خطة الأكل الصحي بنتيجة ممتازة. لقد كان التقدم والتحسينات التي تم إحرازها منذ البداية رائعة.