دور أخصائي الصحة واللياقة البدنية للأشخاص الذين يعانون من حالات عضلية هيكلية
سيسعى أخصائي اللياقة البدنية إلى وضع برنامج يساعدك على ممارسة التمارين الرياضية بما يتناسب مع حالتك الصحية. وسيضمن لك أداء التمارين بأمان وبمستوى يسمح لك بممارسة الرياضة دون ألم، بالإضافة إلى التعافي منها.
بقلم واين جونسون، مشرف اللياقة البدنية في جامعة برمنغهام
مقتبس من مجلة الجمعية الوطنية لعلم الفلك الراديوي، ربيع 2013
يُعتقد أن حوالي 400 ألف شخص في المملكة المتحدة مصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لا يوجد علاج شافٍ لهذا المرض حاليًا، وتعتمد إدارة هذه الحالة المزمنة بشكل كبير على العلاجات الدوائية. تشير الأدلة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُحسّن الصحة العامة للمرضى. قد يُساعد إدخال التمارين الرياضية في حياة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي على تقليل تأثير المرض، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى مرتبطة بالصحة، مثل أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية والسكري من النوع الثاني، وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم أثناء الراحة.
يميل الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أحيانًا إلى عدم ممارسة النشاط البدني، إما لاعتقادهم أنه قد يُسبب ضررًا أكثر من نفعه (خاصةً لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل)، أو لأنهم لا يعرفون من يلجؤون إليه طلبًا للمساعدة. قد تبدو فكرة الصالات الرياضية والنوادي الصحية مخيفة للوهلة الأولى. قد تبدو فكرة رؤية أشخاص يتمتعون بلياقة بدنية عالية وشباب وصحة جيدة مخيفة، ولكن عند التعمق في الموضوع، ستدرك أن الأمر ليس كذلك.
فالرياضة مفيدة للغاية للجميع. على سبيل المثال، يمكن تحسين وضعية الجسم من خلال تمارين المقاومة التي تقوي العضلات، وتمارين التمدد التي تزيد من المرونة. بتقوية العضلات، يشعر المرضى بتحسن لأن دعم المفاصل يتحسن. كما تساعد تمارين التمدد على تقليل الضغط الميكانيكي الحيوي على المفاصل. مزيج من السباحة والمشي وركوب الدراجات (تمارين منخفضة التأثير، وهي مفيدة أيضًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي)، بالإضافة إلى تمارين التمدد، يخفف من التيبس ويخفف الألم. لا تقتصر فوائد
الرياضة على تحسين صحة المفاصل فحسب، بل تشمل أيضًا تجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للأدوية. على سبيل المثال، قد يكون اكتساب الوزن أحد الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، خاصة عند استخدام الستيرويدات. فزيادة كتلة الجسم قد تُعرّض المفاصل لضغط كبير، مما قد يؤدي إلى مزيد من الألم. سيأخذ أخصائي اللياقة البدنية هذه العوامل في الاعتبار، ويهدف إلى وضع برنامج يساعدك على ممارسة الرياضة بما يتناسب مع حالتك الصحية. سيحرصون على أن تتمرن بأمان وبمستوى يسمح لك بممارسة التمارين دون ألم، بالإضافة إلى التعافي منها.
قد تختلف الخدمات المقدمة حسب النادي الرياضي الذي ترتاده. بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، قد يتطلب وضع برنامج تمارين خبرة أكبر من أخصائي الرعاية الصحية، نظرًا لوجود العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها.
إذا كان النادي الصحي الذي تختاره يضمن وجود طاقم مؤهل تأهيلاً كاملاً للتعامل معك، فأنت في أيدٍ أمينة. عادةً ما يكون هؤلاء الأخصائيون مؤهلين بشكل خاص للتعامل مع حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والسكتة الدماغية، وداء السكري، ومجموعة واسعة من الحالات الصحية الأخرى. في بعض الحالات التي لا نستطيع فيها تقديم المساعدة شخصيًا، سنوجهك دائمًا إلى الجهة المختصة. يدرك أخصائيو الرعاية الصحية أنك على دراية، أو ربما أكثر وعيًا، بكيفية تأثير حالتك عليك شخصيًا، ولذلك يجب عليهم الاستفسار بانتظام عن ملاحظاتك في حال الحاجة إلى تعديل برنامجك أو إحالتك إلى أخصائي طبي.
في المكان الذي أعمل فيه كمدرب، يحضر أشخاص متنوعون من خلفيات مختلفة لممارسة التمارين. يشمل ذلك المتقاعدين، والأكاديميين، والطلاب، والموظفين، وعامة الناس. في هذا الجو، ستجد أن الجميع يشتركون في هدف واحد، وهو تحسين صحتهم والحفاظ عليها ليتمكنوا من أداء مهامهم اليومية، مهما كانت. قد يتراوح ذلك بين القدرة على الركوع للقيام بأعمال البستنة، أو صعود الدرج في المنزل دون مساعدة، أو حتى تحقيق طموح أكبر، كالجري في سباق نصف ماراثون. مهما كان هدفك، انضم إلى نادٍ رياضي محلي لتحسين صحتك ولياقتك البدنية.
شهادة أحد المرضى:
بدأتُ ممارسة الرياضة مع مدرب. كان التهاب المفاصل يؤثر على جميع مفاصل جسمي تقريبًا، بما في ذلك ركبتي وكاحليّ وكتفيّ ومعصميّ، وخاصة يديّ. كما تحسنت صحتي النفسية بشكل كبير؛ فقد اكتسبتُ ثقة أكبر بنفسي، ونتيجة لذلك، أشعر بسعادة أكبر. لم يكن مدربي مصدرًا لا ينضب للدعم والنصائح فحسب، بل شجعني أيضًا على تجربة أنواع جديدة من التمارين التي كنتُ أظن أنني لن أتمكن من ممارستها أبدًا. كما شجعني على تغيير نظامي الغذائي، وأنا الآن أتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بنتائج ممتازة. لقد كان التقدم والتحسينات التي تم إحرازها منذ البداية ملحوظة.