מַשׁאָב

עצות וטיפים לניקיון

כיום ישנם מוצרים רבים נוספים שיעזרו לכם להבטיח ניקיון השיניים שלכם, ובכך להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הפה כמו מחלות חניכיים.

במאמר זה

↓ עצות ניקיון
↓ איך לצחצח
↓ מברשת שיניים
↓ עזרי היגיינת פה
↓ תוספות אופציונליות
↓ ניקוי שיניים תותבות
↓ מה קורה אם עברתי ניתוח מפרק?

עצות ניקיון

צחצחו פעמיים ביום (בבוקר ולפני השינה) במשך 2 דקות עם משחת שיניים 'total care'. (משחת השיניים 'total care' מכילה פלואוריד, חומרים אנטיבקטריאליים ומרכיבים למלחמה בפלאק ולמניעת מחלות חניכיים). זכרו להשתמש במשחת שיניים ללא SLS (נתרן לאוריל סולפט) אם אתם סובלים מיובש בפה (ראו סעיף בנושא יובש בפה).
אם שתי דקות נראות לכם הרבה זמן, תוכלו לנגן לצלילי השיר האהוב עליכם. אפליקציות מובייל להורדה כמו Brush DJ יכולות לעזור לכם לעשות זאת.
חשוב לנקות גם בין השיניים (בין השיניים). קיימים כלים שונים לכך - ראו 'עזרי היגיינת פה' להלן.
אל תפסיקו לצחצח או לנקות בין השיניים אם החניכיים מדממות; זה קורה מכיוון שעדיין קיים פלאק על השיניים. עם משטר היגיינת פה טוב וקבוע, תשימו לב שהדימום מתחיל לרדת.

הבעיה היחידה שאני חושב עם דלקת מפרקים שגרונית היא שאני ימני והיד הימנית שלי נפגעה... לפעמים עצם פעולת ניקוי השיניים אני חושב "אלוהים!"

אם אתם מוצאים את מברשת השיניים כבדה או מעייפת לאחיזה, תוכלו להניח את המרפק על כיור האמבטיה כדי לתמוך במשקל בזמן הצחצוח.
אם עמידה ליד כיור מעייפת, אפשר לשבת עם קערה גדולה על הברכיים בזמן צחצוח שיניים.
החליפו את מברשת השיניים שלכם כל 3 חודשים או כשהיא מראה סימני בלאי (המוקדם מביניהם).
גם אם אין לכם יותר שיניים, חשוב לשמור על ניקיון הפה. צחצחו בעדינות את קצוות החניכיים (היכן שהיו השיניים) ואת הלשון בעזרת מברשת שיניים רכה, על מנת למנוע זיהומים.

איך לצחצח שיניים (נלקח באישור קרן בריאות הפה)

לחצו כאן כדי לראות את המאמר במלואו

צחצוח שיניים מסיר פלאק וחלקיקי מזון מהמשטחים הפנימיים, החיצוניים והנושכים של השיניים. צחצוח נכון אורך לפחות שתי דקות. רוב המבוגרים לא מתקרבים לצחצוח זמן כה רב. כדי לקבל תחושה של הזמן הנדרש, ניתן לנסות להשתמש בשעון עצר. השתמשו בכוס משחת שיניים בגודל אפונה בעת צחצוח.

צחצוח הלשון יעזור לרענן את הנשימה ולנקות את הפה על ידי הסרת חיידקים.

זכרו ל:

שימו לב במיוחד לקו החניכיים, לשיניים אחוריות שקשה להגיע אליהן, ולאזורים סביב סתימות, כתרים או שחזורים אחרים (למשל גשרים).
הסירו כל תותבת חלקית לפני צחצוח השיניים ונקו אותן בנפרד (ראו מידע נוסף בהמשך).

מברשות שיניים

מברשות שיניים ידניות הן קלות לשימוש וחסכוניות; עם זאת, לרוב יש ידיות דקות וראשים ענקיים, מה שמקשה על האחיזה בהן ולהגיע ישירות לשיניים האחוריות אם פתיחת הלסת מוגבלת.

ניתן לעטוף סביב ידית אחיזה, כגון סרט אחיזה למחבטי טניס (ניתן לקנות בחנות ספורט או באינטרנט) או חומר נגד החלקה של Dycem (ניתן לקנות על סליל באינטרנט), אך יהיה צורך להחליף אותו בכל פעם שרוכשים מברשת שיניים חדשה. רופא השיניים או המרפא בעיסוק שלכם יכולים גם להכין ידית אחיזה מותאמת אישית למברשת השיניים שלכם באמצעות חומר הטבעה. ניתן להסיר אותה ממברשת השיניים ולנקות אותה במדיח כלים לפי הצורך.

קחו בחשבון מברשת שיניים חשמלית עם ראש קטן (מיני). ניתן לתמרן אותה סביב כל הפה כשהשפתיים עדיין סגורות קלות, תוך הסתמכות על תחושת מגע ולא על תחושה (לא חיוני לפתוח לרווחה כדי לראות היכן נמצאים הזיפים, אפשר להרגיש זאת).

נדרשות פחות טכניקה ותנועה (מכיוון שהראש מסתובב/רוטט בעצמו) מה שיכול לעזור אם תנועות סיבוב ושפשוף מסובכות, או שאינכם יכולים להשתמש ביד הדומיננטית שלכם. יש להן גם ידית עבה יותר שמקלה על האחיזה בהן. מברשות השיניים החשמליות החדישות קלות בהרבה מבעבר.

מברשות שיניים חשמליות משתנות בעיצובן, לכן כדאי לעיין בהוראות הצחצוח המצורפות לכל מברשת שיניים. במקרה של ספק, התייעצו עם איש מקצוע בתחום דנטלי. חברת Oral-B מייצרת מברשות שיניים חשמליות (אשר מחברינו ממליצים עליהן, שכן ראש המברשת שלהן קטן ועגול המאפשר להגיע ביתר קלות לאזורים האחוריים של הפה), וכך גם Philips ו-Colgate.

עם מברשת שיניים חשמלית, זה עשה הבדל עצום כי אפשר לקבל ידיות בגדלים שונים.

עזרי היגיינת פה

דלקת מפרקים שגרונית (RA) במפרקי האצבעות תשפיע על מידת האחיזה, מה שעלול להקשות עוד יותר על ניקוי הפה. להלן דוגמאות למוצרים המסייעים בשמירה על ניקיון הפה ומתאימים לשימוש אם יש לכם זריזות ידנית/כוח אחיזה מופחת. ניתן לרכוש אותם במרפאות שיניים, בתי מרקחת, סופרמרקטים ובאינטרנט.

NRAS אינה ממליצה על מותגים או מוצרים ספציפיים, אך כללה כמה דוגמאות ספציפיות על מנת לתת לכם מושג טוב על סוגי המוצרים הזמינים. כרגיל, מומלץ שתבדקו את המוצרים הטובים ביותר עבורכם כפרט:

אני מגדילה את הידיות של המברשות שלי כי הן קלות יותר לאחיזה, ואני בטוחה שיש משהו קל יותר שמחליק על [הידית של] המברשת שלך..

^{TePe Extra Grip פותח בשיתוף פעולה עם מרפאים בעיסוק מוסמכים במרכז לסיוע טכני, במחלקה לראומטולוגיה ובמחלקה לכירורגיית כף יד בבית החולים האוניברסיטאי סקונה, שבדיה.}

ניתן להשתמש במברשות בין-שיניות, חוט דנטלי או חוט דנטלי מבוסס גאדג'ט לניקוי בין השיניים.

זכרו, תמיד תוכלו לבקש ממישהו לעטוף מעט חומר אחיזה על הידיות כדי להקל על האחיזה.

כיום קיים מגוון של מכשירי שטיפה לפה/חוט דנטלי בשוק. לסקירה והשוואה של תכונות, ניתן לבקר באתר bestreviewer.

תוספות אופציונליות

מי פה יכולים גם לעזור להילחם בפלאק, למנוע מחלות חניכיים וריח רע מהפה. יש להשתמש בהם לאחר ניקוי השיניים והחניכיים. בחרו מי פה המכילים פלואוריד, אנטי בקטריאליים וללא אלכוהול.

ניקוי שיניים תותבות

שיניים תותבות יכולות להכיל שאריות מזון וחיידקים, לכן חשוב לנקות אותן באופן קבוע ויסודי. אם אתם סובלים מיובש בפה, נוטלים תרופות מדכאות חיסון ועונדים תותבות, אתם נמצאים בסיכון מוגבר לזיהומים בחלל הפה כמו קנדידה . היגיינת פה ותותבות טובה יכולה לסייע במניעת זאת. לקבלת ייעוץ כיצד לנקות את התותבות שלכם לחצו כאן.

מה אם עברתי זה עתה ניתוח מפרק?

כשעוברים ניתוח ביד, ואתה לא יכול להשתמש ביד הדומיננטית שלך, זה ממש קשה, וצריך להתאמן הרבה זמן, ואני יכול להגיע לצד הזה עם היד הזאת, אבל אני פשוט לא יכול להגיע לצד השני.

אם עברתם ניתוח בכתף, בזרוע או ביד הדומיננטית; צחצוח שיניים יכול להיות קשה יותר לביצוע וגם כואב. צחצחו היטב בכל אחת מהידיים (אם אתם מרגישים בנוח, אתם יכולים לבקש ממישהו לצחצח עבורכם) ושטפו במרץ במשך דקה אחת פעמיים ביום עם מי פה אנטי-מיקרוביאליים, ללא אלכוהול, המכילים פלואוריד. החלפת ידיים לסירוגין ולקיחת הפסקות מנוחה בזמן צחצוח שיניים עשויים להיות מועילים.

אם צחצוח פעמיים ביום מוכיח את עצמו כמשהו מוגזם, צחצוח אחד ביום יספיק כל עוד מדובר בצחצוח טוב ויסודי. חזרו לשגרת ניקוי השיניים הרגילה שלכם ברגע שתרגישו מסוגלים לכך. אם אינכם מסוגלים לבצע ניקוי במשך מספר שבועות לאחר הניתוח או אם אתם שמים לב שהחניכיים שלכם מתחילות לדמם יותר, ייתכן שכדאי לדון בביקורי היגיינה נוספים עם צוות רפואת השיניים שלכם.

	1. הניחו את ראש מברשת השיניים כנגד השיניים, לאחר מכן הטו את קצות הזיפים לזווית של 45 מעלות כנגד קו החניכיים. הזיזו את המברשת בתנועות מעגליות קטנות, מספר פעמים, על כל משטחי כל שן.
	2. צחצחו את המשטחים החיצוניים של כל שן, עליונה ותחתונה, תוך שמירה על הזיפים בזווית כנגד קו החניכיים.
	3. השתמשו באותה שיטה על המשטחים הפנימיים של כל השיניים.
	4. צחצחו את משטחי הנשיכה של השיניים.
	5. כדי לנקות את המשטחים הפנימיים של השיניים הקדמיות, הטו את המברשת אנכית ובצעו מספר משיכות מעגליות קטנות עם החלק הקדמי של המברשת.