דיכאון ודלקת מפרקים שגרונית

אם אתם חשים במצב רוח ירוד, חסרי תקווה ואיבדתם עניין בפעילויות שנהניתם מהן בעבר, ייתכן שמדובר בדיכאון. חשבו כמה זמן הרגשתם כך ובאיזו תדירות התחושה נמשכת. האם היא נמשכת רוב היום? כל יום? במשך שבועיים לפחות בחודש האחרון? אם כן, ייתכן שאתם סובלים מדיכאון. הסימנים החשובים שיש לשים לב אליהם הם:

• שינוי בתיאבון או שינוי במשקל
• לישון יותר מדי או לא לישון מספיק, במיוחד אם מתעוררים מוקדם
• חוסר שקט או תחושת האטה
• עייפות או אובדן אנרגיה
• תחושת אשמה או תחושת חוסר ערך
• חוסר יכולת להתרכז או חוסר יכולת לקבל החלטה
• חושב על התאבדות.

חלק מהתסמינים הללו, כגון עייפות, שינויים במשקל, בתיאבון ובשינה, עשויים להיות קשורים לדלקת מפרקים שגרונית (RA) שלך. ייתכן שהם מרגישים גרועים יותר כעת, או שקשה יותר להתמודד איתם, לכן חשוב לדון בכך עם רופא המשפחה שלך או עם צוות הראומטולוגיה.

אנשים הסובלים מדיכאון חווים לעיתים קרובות:

• מחשבות שליליות על עצמם ועל העתיד
• ביקורת עצמית, דימוי עצמי נמוך וביטחון עצמי נמוך
• ראיית אנשים אחרים כביקורתיים או מרושעים
• התמקדות יתרה במחשבות ואירועים שליליים
• חוסר רצון לנסות דברים שעשויים לעזור
• לחשוב על התאבדות כדרך אפשרית לצאת ממנה (במקרים גרועים יותר)

מבחינתי, דיכאון הולך עם עייפות. כשאני מרגיש שזה מגיע אני מנסה לתת לעצמי זמן קל יותר ולתכנן דברים חיוביים כמו ארוחת צהריים עם חברים או ביקור בתיאטרון.

אם אתם מזהים את התסמינים האלה בעצמכם, שקלו לדבר עם רופא המשפחה שלכם. ייתכן שחברים ובני משפחה ישימו לב לשינויים בהתנהגותכם לפניכם. אינכם צריכים להתמודד עם זה לבד. אתם יכולים גם ליצור קשר עם קו הסיוע לראומטולוגיה, אם יש לכם כזה. קו הסיוע של NRAS אינו יכול לספק ייעוץ, אך יכול להציע מידע ותמיכה. אתם יכולים גם ליצור קשר עם ארגון השומרונים, הזמין 24 שעות ביממה. אם אתם מעדיפים לדבר עם מישהו שאתם מכירים, פנו למישהו שאתם סומכים עליו.

תרופות נוגדות דיכאון אינן בדרך כלל הטיפול הראשון בדיכאון קל. הנחיות NICE (ראה הנחיית NICE CG91) ממליצות לנסות תחילה אפשרויות אחרות ברוב המקרים. טיפולים פסיכולוגיים כגון טיפול בפתרון בעיות וייעוץ יכולים להיות יעילים מאוד. אם אמצעים אלה עובדים היטב עבורך, ייתכן שלא תצטרך ליטול תרופות נוגדות דיכאון.

אם הרופא שלך אכן ממליץ על תרופות לטיפול בדיכאון שלך, הוא ידון בכך איתך. שוחח איתו על הסיבות שהוא חושב שהן יעזרו, כמה זמן תיטול אותן ולמה לצפות.

תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות חלק מועיל מאוד בטיפול. חשבו על הדיכאון שלכם כעל קיר לבנים מולכם. תרופות הן כמו קופסה לעמוד עליה. הן לא יפילו את הקיר אבל הן יעזרו לכם לראות מעליו.

אם רופא המשפחה שלך ממליץ על ייעוץ, הוא יכול להפנות אותך לשירות מקומי. הייעוץ משתנה בהתאם לצרכים שלך. בדרך כלל תוכלי לצפות לפגישה עם הפסיכולוג במשך מספר שבועות, כשעה בכל פעם. תקדישי זמן מה להיכרות עם האדם שאת פוגשת ולהסכמה על מה תעבדי. סוגים מסוימים של ייעוץ, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מתמקדים בקשרים בין מחשבות, התנהגות, רגשות ותסמינים פיזיים. זה יכול ללמד אותך כיצד לשבור מעגלים לא מועילים. רופא המשפחה שלך עשוי גם להפנות אותך לשירות מקומי המציע טיפול קבוצתי. זה עשוי לכלול ביצוע תנועה עדינה או תוכנית CBT מבוססת מחשב.

ניתן גם ליצור קשר עם יועץ או פסיכולוג בעצמכם. חלקם עובדים באופן פרטי, אם כי חלקם מקבלים הפניות מרופאי משפחה ומחברות ביטוח בריאות. ניתן למצוא מטפל מוסמך דרך האתרים הבאים:

אתר האינטרנט של האגודה הבריטית לפסיכולוגיה www.bps.org.uk

האיגוד הבריטי לייעוץ ופסיכותרפיה www.bacp.co.uk

פסיכולוגיה היום www.psychologytoday.com

כדאי לשאול כמה השירותים צפויים לעלות. חלק מהיועצים והמטפלים מתמקחים על שכר טרחה בהתאם להכנסה.

יועץ יעבוד איתך גם כדי ללמוד כיצד לתכנן תוכניות חיוביות ולקבוע מטרות. אם אתה חווה חרדה, ייתכן שהוא ירצה לעזור לך להתמודד עם זה תחילה, מכיוון שזה יכול להפחית את תחושות הדיכאון. לעתים קרובות, שינוי התנהגותך הוא אחד הצעדים הראשונים לשיפור מצב הרוח שלך. הוא יכול גם לעזור לך לדבר עם המשפחה שלך, ולעזור לך לוודא שיש לך תמיכה רגשית. הדברים החשובים לזכור הם שדיכאון ניתן לטיפול, ושאתה יכול לקבל עזרה. הצעדים הראשונים שעליך לנקוט הם לזהות את התסמינים ולמצוא מישהו לדבר איתו.