תפקידו של איש מקצוע בתחום הבריאות והכושר עבור אנשים עם בעיות שלד-שרירים
איש מקצוע בתחום הכושר ישאף לגבש תוכנית שתעזור לך לנהל את הפעילות הגופנית בהתאם למצבך. הוא יבטיח שתעבור את אימון האימון בצורה בטוחה וברמה שתאפשר לך להתאמן ללא כאבים, וכן להתאושש מהאימון.
מאת וויין ג'ונסון, מפקח כושר באוניברסיטת ברמינגהם
מתוך מגזין NRAS, אביב 2013
כ-400,000 איש חיים, ככל הנראה, עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) בבריטניה. נכון לעכשיו, אין תרופה, והטיפול במצב ארוך טווח זה מסתמך במידה רבה על טיפולים תרופתיים. ישנן עדויות המצביעות על כך ששילוב פעילות גופנית משפר את בריאותם הכללית של החולים. הכנסת פעילות גופנית לחייהם של חולים החיים עם RA עשויה לסייע בהפחתת השפעת המחלה, כמו גם בהפחתת הסיכון למחלות בריאותיות אחרות כמו מחלת לב כלילית, שבץ מוחי וסוכרת מסוג 2, על ידי הפחתת רמות הכולסטרול, הסוכר בדם ולחץ הדם במנוחה.
אנשים עם מצבים רפואיים נוטים לעיתים לא לעסוק בפעילות גופנית, בין אם מתוך אמונה שהיא עלולה לגרום ליותר נזק מתועלת (במיוחד אצל חולים עם בעיות מפרקים) ובין אם, משום שאינם יודעים למי לפנות לעזרה. על פני השטח, המחשבה על חדרי כושר ומועדוני בריאות יכולה להיות מקום מרתיע. הרעיון של לראות אנשים צעירים, בריאים ובעלי כושר יכול להיות מרתיע, אך כשמעמיקים מעט, מתחילים להבין שזה לא המקרה.
פעילות גופנית יכולה לעזור רבות לכולם. לדוגמה, ניתן לשפר את היציבה באמצעות אימון התנגדות, המחזק את השרירים, ותרגילי מתיחה, המשפרים את הגמישות. על ידי חיזוק השרירים, מטופלים יכולים להרגיש טוב יותר מכיוון שניתן לשפר את התמיכה במפרקים. מתיחות גם מסייעות להפחית את הלחץ הביומכני על המפרקים. שילוב של שחייה, הליכה ורכיבה על אופניים (תרגילים בעלי השפעה נמוכה, שהם גם תרגילים מצוינים לדלקת מפרקים שגרונית), בשילוב עם מתיחות, מקל על נוקשות ויכול לספק הקלה בכאב.
היתרונות של פעילות גופנית אינם רק באופן שבו היא יכולה לעזור למפרקים, אלא גם בשלילת תופעות לוואי לא רצויות של תרופות. לדוגמה, עלייה במשקל יכולה להיות תופעת לוואי לא רצויה, במיוחד בעת שימוש בסטרואידים. העלייה במסת הגוף יכולה לעתים קרובות להפעיל לחץ רב על המפרקים, מה שעלול לגרום לכאב רב יותר. איש מקצוע בתחום הכושר יביא בחשבון גורמים אלה ויכוון לגבש תוכנית שתעזור לכם לנהל את הפעילות הגופנית סביב מצבכם. הוא יבטיח שתעבדו במהלך אימון הפעילות הגופנית בבטחה וברמה המאפשרת לכם להתאמן ללא כאבים, כמו גם להתאושש מהאימון.
בהתאם לחדר הכושר בו אתם משתמשים, השירותים הניתנים עשויים להשתנות. עבור אנשים הסובלים מבעיות של מערכת השלד והשרירים, תכנון תוכנית אימונים עשוי לדרוש מעט יותר ידע מקצועי מצד איש המקצוע בתחום הבריאות, בהתחשב בכך שיכולים להיות גורמים רבים נוספים שיש לקחת בחשבון.
אם מועדון הבריאות שתבחרו יכול להבטיח שבמתקנים שלו יש צוות מוסמך לחלוטין שיטפל בכם, אתם בידיים בטוחות. אנשי מקצוע אלה נוטים להיות מוסמכים במיוחד לטפל במצבים כמו דלקת מפרקים שגרונית, שבץ מוחי, סוכרת ומגוון רחב של מצבים בריאותיים אחרים. במקרים מסוימים בהם איננו יכולים לעזור באופן אישי, תמיד נלווה אתכם בכיוון הנכון. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מבינים שאתם, או אולי, מודעים באופן מהותי יותר לאופן שבו מצבכם משפיע עליכם באופן אישי, ולכן עליהם לברר באופן קבוע משוב במקרה שיש צורך בהתאמת התוכנית או בהפניה לאיש מקצוע רפואי.
במקום בו אני עובד כמאמן, מגוון אנשים מרקעים שונים עוסקים בפעילות גופנית. זה כולל גמלאים, אנשי אקדמיה, סטודנטים, צוות וחברי הציבור. בסביבה זו, תגלו שלכולם יש מטרה משותפת, והיא לשפר ולשמור על בריאותם כדי שיוכלו לבצע את המשימות היומיומיות שלהם, יהיו אשר יהיו. זה יכול לנוע בין היכולת לכרוע ברך כדי לעשות גינון, או היכולת לטפס במדרגות ללא עזרה בבית, או באופן שאפתני יותר, לרוץ חצי מרתון. לא משנה מה המטרה שלכם, אנא הצטרפו לחדר כושר מקומי כדי לשפר את הבריאות והכושר שלכם.
עדות מטופלת:
התחלתי להתאמן עם מאמן. דלקת הפרקים השפיעה כמעט על כל מפרק בגופי, כולל הברכיים, הקרסוליים, הכתפיים, פרקי הידיים ובעיקר על הידיים. גם הבריאות הנפשית שלי השתפרה באופן משמעותי; יש לי הרבה יותר ביטחון עצמי, וכתוצאה מכך, אני הרבה יותר מאושר בתוך עצמי. המאמן שלי לא רק היה מקור אינסופי של תמיכה ועצות, אלא גם עודד אותי לנסות צורות חדשות של פעילות גופנית שחשבתי שלעולם לא אוכל להשתתף בהן. הוא גם עודד אותי לשנות את התזונה שלי, ועכשיו אני מקפיד על תוכנית אכילה בריאה עם תוצאה מצוינת. ההתקדמות והשיפורים שנעשו מאז ההתחלה היו יוצאי דופן.