सफ़ाई सलाह और युक्तियाँ

सफ़ाई संबंधी सलाह

• प्रतिदिन दो बार (सुबह और सोने से पहले) 'टोटल केयर' टूथपेस्ट से 2 मिनट तक ब्रश करें। ('टोटल केयर' टूथपेस्ट में फ्लोराइड, एंटी-बैक्टीरियल एजेंट और प्लाक से लड़ने और मसूड़ों की बीमारी को रोकने के लिए तत्व होते हैं।) यदि आप शुष्क मुंह से पीड़ित हैं तो एसएलएस (सोडियम लॉरिल सल्फेट) मुक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना याद रखें ( शुष्क मुंह ) .
• यदि 2 मिनट लंबा समय लगता है, तो आप अपना पसंदीदा गाना शुरू कर सकते हैं। ब्रश डीजे जैसे डाउनलोड करने योग्य मोबाइल ऐप आपको ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।  
• दांतों के बीच में (आंतरिक रूप से) सफाई करना भी जरूरी है। इसके लिए विभिन्न उपकरण उपलब्ध हैं - नीचे 'मौखिक स्वच्छता सहायता' देखें।  
• यदि मसूड़ों से खून आ रहा हो तो ब्रश करना या दांतों के बीच की सफाई करना बंद न करें; ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि दांतों पर प्लाक अभी भी मौजूद है। नियमित रूप से अच्छी मौखिक स्वच्छता व्यवस्था के साथ, आप देखेंगे कि रक्तस्राव कम होना शुरू हो गया है।

मुझे लगता है कि आरए के साथ एकमात्र समस्या यह है कि मैं दाएं हाथ का हूं और मेरा दाहिना हाथ प्रभावित हुआ है...कभी-कभी दांत साफ करने मात्र से ही मुझे लगता है कि "हे भगवान!"

• यदि आपको टूथब्रश भारी लगता है या पकड़ने में थकान होती है, तो आप ब्रश करते समय वजन को संभालने के लिए अपनी कोहनी को बाथरूम के बेसिन पर रख सकते हैं। 
• यदि बेसिन पर खड़ा होना थका देने वाला है, तो आप अपने दाँत साफ करते समय अपनी गोद में एक बड़ा कटोरा लेकर बैठ सकते हैं। 
• अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में या जब उसमें घिसाव के लक्षण दिखने लगें (जो भी पहले हो) बदल लें। 
• भले ही अब आपके दांत नहीं हैं, फिर भी अपना मुंह साफ रखना महत्वपूर्ण है। संक्रमण से बचने के लिए मसूड़ों की लकीरों (जहां आपके दांत हुआ करते थे) और अपनी जीभ को मुलायम टूथब्रश से धीरे से ब्रश करें।

ब्रश कैसे करें (ओरल हेल्थ फाउंडेशन से अनुमति से लिया गया)

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ब्रश करने से आपके दांतों की आंतरिक, बाहरी और काटने वाली सतहों से प्लाक और खाद्य कण निकल जाते हैं। उचित तरीके से ब्रश करने में कम से कम दो मिनट लगते हैं। अधिकांश वयस्क इतनी देर तक ब्रश करने के करीब नहीं आते हैं। इसमें शामिल समय का अंदाज़ा लगाने के लिए, आप स्टॉपवॉच का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। ब्रश करते समय मटर के दाने के बराबर टूथपेस्ट का उपयोग करें।

	1. अपने टूथब्रश के सिरे को अपने दांतों पर रखें, फिर ब्रिसल युक्तियों को मसूड़े की रेखा के विरुद्ध 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं। ब्रश को प्रत्येक दाँत की सभी सतहों पर कई बार छोटी गोलाकार गति में घुमाएँ।
	2. प्रत्येक दांत की ऊपरी और निचली बाहरी सतहों को ब्रश करें, ब्रिसल्स को मसूड़े की रेखा के विपरीत रखते हुए।
	3. अपने सभी दांतों की अंदरूनी सतहों पर इसी विधि का प्रयोग करें।
	4. दांतों की काटने वाली सतहों पर ब्रश करें।
	5. सामने के दांतों की अंदरूनी सतहों को साफ करने के लिए ब्रश को लंबवत झुकाएं और ब्रश के सामने वाले हिस्से से कई छोटे गोलाकार स्ट्रोक बनाएं।

अपनी जीभ को ब्रश करने से आपकी सांसों को ताज़ा करने में मदद मिलेगी और बैक्टीरिया दूर होकर आपका मुँह साफ़ हो जाएगा। 

स्मरण में रखना: 

• मसूड़ों की रेखा, पीछे के मुश्किल से पहुंचने वाले दांतों और भराव, मुकुट या अन्य पुनर्स्थापना (जैसे पुल) के आसपास के क्षेत्रों पर अतिरिक्त ध्यान दें। 
• ब्रश करने से पहले किसी भी आंशिक डेन्चर को हटा दें और उन्हें अलग से साफ करें (डेन्चर की सफाई की जानकारी के लिए नीचे देखें)।

टूथब्रश 

मैनुअल टूथब्रश उपयोग में हल्के और किफायती होते हैं; हालाँकि, उनके हैंडल पतले और बड़े सिर वाले होते हैं जिससे उन्हें पकड़ना मुश्किल हो जाता है और अगर जबड़ा खुलना सीमित हो तो उन्हें पीछे के दांतों तक ले जाना मुश्किल हो जाता है।  

एक ग्रिप को चारों ओर लपेटा जा सकता है, जैसे कि टेनिस रैकेट ग्रिप टेप (इसे किसी खेल की दुकान पर या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है) या डायसेम नॉन-स्लिप सामग्री (रील पर ऑनलाइन खरीदा जा सकता है), लेकिन हर बार एक नए टूथब्रश को बदलने की आवश्यकता होगी खरीदा गया था। आपका दंत पेशेवर या व्यावसायिक चिकित्सक इंप्रेशन सामग्री का उपयोग करके आपके टूथब्रश के लिए एक व्यक्तिगत पकड़ भी बना सकता है। आवश्यकतानुसार इसे आपके टूथब्रश से हटाया जा सकता है और डिशवॉशर में साफ किया जा सकता है।  

छोटे (मिनी) हेड वाले इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर विचार करें। उन्हें होंठों को हल्के से बंद करके पूरे मुंह में घुमाया जा सकता है, महसूस करने के बजाय स्पर्श संवेदना पर भरोसा किया जा सकता है (यह देखने के लिए कि बाल कहां हैं, इसे चौड़ा करना जरूरी नहीं है, आप इसे महसूस कर सकते हैं)।  

कम तकनीक और गति की आवश्यकता होती है (क्योंकि सिर स्वयं घूमता/कंपन करता है) जो मदद कर सकता है यदि मोड़ने और रगड़ने की गति मुश्किल हो, या आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग नहीं कर सकते। उनके पास एक मोटा हैंडल भी है जिससे उन्हें पकड़ना आसान हो जाता है। नवीनतम इलेक्ट्रिक टूथब्रश पहले की तुलना में बहुत हल्के हैं।  

इलेक्ट्रिक टूथब्रश का डिज़ाइन अलग-अलग होता है, इसलिए अलग-अलग टूथब्रश के साथ दिए गए ब्रशिंग निर्देशों को देखना मददगार होगा। यदि संदेह हो, तो दंत चिकित्सा देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। ओरल-बी इलेक्ट्रिक टूथब्रश का निर्माण करता है (जिसे हमारे लेखक अनुशंसित करते हैं, क्योंकि इसमें एक छोटा, गोल ब्रश हेड होता है जिससे आपके मुंह के पीछे के क्षेत्रों तक पहुंचना आसान हो जाता है), जैसा कि फिलिप्स और कोलगेट करते हैं।  

इलेक्ट्रिक टूथब्रश के साथ, इससे बहुत बड़ा अंतर आ गया है क्योंकि आप [हैंडल के] विभिन्न आकार प्राप्त कर सकते हैं।

मौखिक स्वच्छता सहायक 

उंगलियों के जोड़ों में आरए इस बात को प्रभावित करेगा कि चीजों को कितनी अच्छी तरह से पकड़ा जा सकता है, जिससे आपके मुंह को साफ करना और भी मुश्किल हो सकता है। आपके मुंह को साफ रखने में मदद करने वाले उत्पादों के उदाहरण निम्नलिखित हैं और यदि आपकी मैन्युअल निपुणता/पकड़ शक्ति कम हो गई है तो ये उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। इन्हें डेंटल सर्जरी, फार्मेसियों, सुपरमार्केट और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।  

एनआरएएस किसी विशिष्ट ब्रांड या उत्पाद का समर्थन नहीं करता है, लेकिन आपको उपलब्ध उत्पाद के प्रकार का एक अच्छा विचार देने के लिए कुछ विशिष्ट उदाहरण शामिल किए हैं। हमेशा की तरह, यह प्रोत्साहित किया जाता है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपने लिए सर्वोत्तम उत्पाद खोजने के लिए खरीदारी करें:  

मैं अपने ब्रशों के हैंडल बड़े बनाता हूं क्योंकि उन्हें पकड़ना आसान होता है, और मुझे यकीन है कि कुछ ऐसा है जो आपके ब्रश पर आसानी से फिसल जाता है...

TePe एक्स्ट्रा ग्रिप को कम शारीरिक शक्ति और निपुणता वाले रोगियों की मदद के लिए विकसित किया गया है। यह आरामदायक, स्थिर पकड़ प्रदान करता है और इसका वजन केवल 30 ग्राम है। यह अधिकांश TePe टूथब्रश और विशेष ब्रश में फिट बैठता है और इसे डिशवॉशर में साफ किया जा सकता है।

^{TePe एक्स्ट्रा ग्रिप को स्वीडन के स्केन यूनिवर्सिटी अस्पताल में तकनीकी सहायता केंद्र, रूमेटोलॉजी विभाग और हाथ सर्जरी विभाग में योग्य व्यावसायिक चिकित्सकों के साथ मिलकर विकसित किया गया था।} 

दांतों के बीच की सफाई के लिए इंटरडेंटल ब्रश, डेंटल फ्लॉस या गैजेट फ्लॉसर का उपयोग किया जा सकता है। 

TePe इंटरडेंटल ब्रश के कई अलग-अलग आकार उपलब्ध हैं। आपकी दंत टीम आपको अनुशंसा करने और दिखाने में सक्षम होगी कि किस आकार का उपयोग करना है और कितनी बार करना है। हैंडल की लंबाई बढ़ाने के लिए म्यान को नीचे से भी जोड़ा जा सकता है।

वैकल्पिक रूप से, विज्डम प्रोफ्लेक्स इंटरडेंटल ब्रश थोड़े लंबे घुमावदार हैंडल के साथ आते हैं जो मुंह के कठिन पहुंच वाले क्षेत्रों तक पहुंचने में मदद करते हैं। वर्तमान में, वे केवल 4 आकारों में उपलब्ध हैं।

TePe Angle एक इंटरडेंटल ब्रश है जिसे सभी इंटरडेंटल स्थानों तक उत्कृष्ट पहुंच के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें एक कोणीय ब्रश हेड और एक लंबा हैंडल है।

याद रखें, आप हमेशा किसी से हैंडल पर कुछ पकड़ने वाली सामग्री लपेटने के लिए कह सकते हैं ताकि उन्हें पकड़ना आसान हो जाए।

	विज्डम इज़ी फ़्लॉस डेली फ़्लॉसर डिस्पोजेबल फ़्लॉसिंग हेड्स के साथ आता है जिसे आप हैंडल में डालते हैं। लंबे हैंडल और कोणीय सिर से पीछे के दांतों तक पहुंचना आसान हो जाता है। फ्लॉसिंग हेड्स को लगाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको यह करने के लिए किसी की आवश्यकता हो सकती है।
	फिलिप्स एयर फ्लॉस जैसे गैजेट फ्लॉसर पारंपरिक तरीकों का एक अच्छा विकल्प हैं, हालांकि अधिक महंगे हैं। इन्हें पानी या माउथवॉश के साथ भरा जा सकता है और जेबों (दांत और मसूड़ों के बीच के अंतराल) और संक्रमण/सूजन वाले क्षेत्रों से गंदगी को साफ करने के लिए उपयोगी होते हैं।

अब बाज़ार में वॉटर फ़्लॉसर/ओरल इरिगेटर की एक श्रृंखला उपलब्ध है। सुविधाओं की समीक्षा और तुलना के लिए, आप bestreviewer ।

अतिरिक्त विकल्प 

जीभ की सतह से भोजन के मलबे, बैक्टीरिया, कवक और मृत कोशिकाओं को सुरक्षित रूप से हटाने के लिए जीभ क्लीनर का उपयोग किया जा सकता है। यदि सांसों की दुर्गंध कोई समस्या है तो इससे भी मदद मिल सकती है। छवि में उदाहरण 'ओरा-ब्रश' है, जिसमें एक छोटा, चपटा सिर है, जो आपके जबड़े के खुलने की क्षमता सीमित होने पर मददगार हो सकता है।

माउथवॉश प्लाक से लड़ने, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। इनका उपयोग आपके दांतों और मसूड़ों को साफ करने के बाद किया जाना चाहिए। ऐसा चुनें जिसमें फ्लोराइड हो और जो बैक्टीरिया-रोधी और अल्कोहल-मुक्त हो।  

डेन्चर की सफाई

डेन्चर में भोजन के अवशेष और बैक्टीरिया हो सकते हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करना महत्वपूर्ण है। ओरल थ्रश (कैंडिडा) जैसे मौखिक संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी मौखिक और डेन्चर स्वच्छता इसे रोकने में मदद कर सकती है। अपने डेन्चर को साफ करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए यहां क्लिक करें ।

यदि मेरी अभी-अभी जोड़ की सर्जरी हुई हो तो क्या होगा? 

जब आपके हाथ की सर्जरी हुई हो, और आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग नहीं कर सकते, तो यह वास्तव में कठिन है, और आपको लंबे समय तक अभ्यास करना पड़ता है, और मैं उस हाथ से उस पक्ष को प्राप्त कर सकता हूं, लेकिन मैं सचमुच उस दूसरे हाथ तक नहीं पहुंच सकता ओर।

यदि आपके प्रमुख कंधे, बांह या हाथ पर ऑपरेशन हुआ है; ब्रश करना कठिन होने के साथ-साथ दर्दनाक भी हो सकता है। जितना हो सके दोनों हाथों से ब्रश करें (यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप किसी को अपने लिए ब्रश करने के लिए कह सकते हैं) और एंटी-माइक्रोबियल, अल्कोहल-मुक्त, फ्लोराइड युक्त माउथवॉश से दिन में दो बार 1 मिनट के लिए जोर से कुल्ला करें। ब्रश करते समय हाथों को बारी-बारी से बदलना और आराम करना फायदेमंद हो सकता है।  

यदि दिन में दो बार ब्रश करना बहुत अधिक साबित होता है, तो दिन में एक ब्रश तब तक पर्याप्त होगा जब तक वह एक अच्छा, संपूर्ण ब्रश हो। जैसे ही आप सक्षम महसूस करें, अपनी सामान्य सफ़ाई दिनचर्या पर वापस आ जाएँ। यदि आप सर्जरी के बाद कई हफ्तों तक सफाई करने में असमर्थ हैं या यदि आप देखते हैं कि आपके मसूड़ों से अधिक खून बहने लगा है, तो अपनी दंत चिकित्सा देखभाल टीम के साथ अतिरिक्त स्वच्छता दौरे पर चर्चा करना सार्थक हो सकता है।