संसाधन

थकान

थकान सबसे आम में से एक है और आरए के सबसे दुर्बल लक्षणों में से एक हो सकता है। यह थकान का एक स्तर है जो हमेशा एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने के माध्यम से आसान नहीं किया जा सकताहै, और यह दिन के लिए दिन के जीवन पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है । 

फ़ोटो

थकान सबसे आम में से एक है और आरए के सबसे दुर्बल लक्षणों में से एक हो सकता है। यह थकान का एक स्तर है जो हमेशा एक अच्छी रात की नींद प्राप्त करने के माध्यम से आसान नहीं किया जा सकता है, और यह दिन के लिए दिन के रहने पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है ।  

२०१४ में एक एनआरएएस सर्वेक्षण में, सर्वेक्षण में ८९% लोगों ने कहा कि वे थकान का अनुभव करते हैं, ४०% लोगों को लगातार और गंभीर थकान का सामना करना पड़ता है ।  

फिर भी, बावजूद इसके एक आम और गंभीर लक्षण जा रहा है, हम अक्सर थकान के बारे में कुछ चिंताजनक बातें सुनते हैं, जैसे स्वास्थ्य पेशेवरों यह अंय लक्षणों और रोगियों को जानने के रूप में ज्यादा ध्यान नहीं दे कैसे सबसे अच्छा अपनी थकान का प्रबंधन करने के लिए ।  

इस बात को ध्यान में रखते हुए एनआरएएस ने थकान के साथ मदद करने के लिए संसाधन बनाए हैं, जिनमें हमारी थकान मैटर्स बुकलेट और इंटरैक्टिव थकान डायरी शामिल है ।  

अपनी गतिविधियों पेसिंग वास्तव में थकान प्रबंधन के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं है । यह गतिविधियों की प्राथमिकता पर कठिन निर्णय लेने (काम सहित) और कितना प्रत्येक दिन और सप्ताह करने के लिए शामिल हो सकता है, साथ ही साथ कि क्या एक गतिविधि को पूरा करने के लिए या इसे कई दिनों में बाहर फैल गया है, और यह हमेशा स्वाभाविक रूप से लोगों के लिए नहीं आएगा । गतिविधि के स्तर और थकान के स्तर की एक डायरी रखते हुए आप पेसिंग के साथ मदद कर सकते हैं । 

दवा और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन के माध्यम से कई अन्य रणनीतियां भी हैं जो एक स्वस्थ आहार, व्यायाम का एक अच्छा स्तर और अपने आरए का बेहतर नियंत्रण प्राप्त करने सहित कई अन्य रणनीतियों में मदद कर सकती हैं। 

थकान मायने रखती है

थकान प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर एक गंभीर प्रभाव हो सकता है और यह चेतावनी के बिना किसी भी समय पर आ सकते हैं । हमने यह समझाने के लिए एक स्वयं सहायता गाइड बनाया है कि थकान क्या है, कारण और आप इस लक्षण से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।

और पढ़ें