रूमेटोइड गठिया और थकान
थकान सबसे आम में से एक है और आरए के सबसे कमजोर लक्षणों में से एक हो सकता है। यह थकान का एक स्तर है जिसे रात की अच्छी नींद से हमेशा कम नहीं किया जा सकता है , और यह दिन-प्रतिदिन के जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
2014 में एनआरएएस सर्वेक्षण में, 89% रुमेटीइड गठिया के रोगियों ने कहा कि उन्होंने थकान का अनुभव किया, जिनमें से 40% लगातार और गंभीर थकान का अनुभव कर रहे थे।
संधिशोथ वाले लोगों के लिए, थकान प्रबंधन करने के लिए सबसे कठिन लक्षणों में से एक हो सकती है। यह अक्सर गंभीर होता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में अनुभवी के समान। फिर भी हम अक्सर थकान के बारे में कुछ चिंताजनक बातें सुनते हैं, जैसे कि हेल्थकेयर पेशेवरों ने इसे अन्य लक्षणों और मरीजों के रूप में ज्यादा ध्यान नहीं दिया, यह नहीं जानते कि उनकी थकान का प्रबंधन कैसे करना सबसे अच्छा है।
इसे ध्यान में रखते हुए, एनआरएएस ने थकान से निपटने में मदद करने के लिए संसाधन बनाए हैं, जिसमें हमारी थकान मामलों की पुस्तिका और इंटरैक्टिव थकान डायरी शामिल है।
थकान आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। अपनी गतिविधियों में तेजी लाने से वास्तव में थकान प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। इसमें गतिविधियों (कार्य सहित) को प्राथमिकता देने और प्रत्येक दिन और सप्ताह में कितना करना है, साथ ही किसी गतिविधि को पूरा करना है या इसे कई दिनों में फैलाना है, इस पर कठिन निर्णय लेना शामिल हो सकता है, और यह हमेशा लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आएगा। . गतिविधि के स्तर और थकान के स्तर की एक डायरी रखने से आपको गति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कई अन्य रणनीतियाँ हैं जो थकान को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एक स्वस्थ आहार
- व्यायाम का एक अच्छा स्तर
- दवा और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन के माध्यम से, अपने आरए का बेहतर नियंत्रण समग्र रूप से प्राप्त करना।
- आराम तकनीक, तनाव को कम करने और नींद को कम करने के लिए।
कई कारण हैं कि रुमेटीइड गठिया और अन्य आमवाती रोगों वाले लोग पुरानी थकान (थकान जो निरंतर या दीर्घकालिक है) का अनुभव करते हैं। आरए में, प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है, जिससे कई लक्षण होते हैं जो थकान में योगदान कर सकते हैं।
एक भड़कने के दौरान थकान खराब हो सकती है, जब आप पुरानी सूजन का अनुभव कर सकते हैं, एक या एक से अधिक जोड़ों के साथ सूजन और निविदा।
आरए में थकान के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- पुराने दर्द
- कम मूड, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे
- रोग गतिविधि
- विकलांगता
- शारीरिक गतिविधि का अभाव
- सामाजिक एकांत
- खराब नींद। आरए वाले लोगों में खराब गुणवत्ता, बेचैन नींद आम है और आप पा सकते हैं कि दर्दनाक जोड़ों के कारण आप रात के दौरान चलते हैं। आरए वाले लोग कुछ नींद के विकारों, जैसे स्लीप एपनिया के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं।
थकान मायने रखती है
थकान प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है और यह बिना किसी चेतावनी के किसी भी समय आ सकती है। हमने यह समझाने के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका बनाई है कि थकान क्या है, इसके कारण क्या हैं और आप इस लक्षण से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
थकान मायने रखती है
तनाव मायने रखता है
हमारी स्ट्रेस मैटर्स पुस्तिका इसी नाम से हमारी रिपोर्ट का अनुसरण करती है, जिसमें सूजन संबंधी गठिया (आईए) के संबंध में रोगियों के तनाव के अनुभवों की खोज करने वाले हमारे अध्ययन के परिणामों को शामिल किया गया है। यह पुस्तिका इस बात की पड़ताल करती है कि हमारे अध्ययन के निष्कर्षों का आईए से पीड़ित लोगों के लिए क्या मतलब है, तनाव क्या है और इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है इसके बारे में सुझाव।
तनाव मायने रखता है
और पढ़ें
-
नींद →
रात में अच्छी नींद लेना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप आरए के लक्षणों से पीड़ित हों। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको रात में अच्छी नींद पाने के लिए कुछ सुझाव देने में मदद करेगा।