रुमेटीइड गठिया और थकान
थकान, रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) के सबसे आम और सबसे कष्टदायक लक्षणों में से एक हो सकती है। यह ऐसी थकान है जो अच्छी नींद लेने से भी दूर नहीं होती और दैनिक जीवन पर इसका गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
2014 में एनआरएएस द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में, रुमेटॉइड आर्थराइटिस के 89% रोगियों ने कहा कि उन्हें थकान का अनुभव होता है, जिनमें से 40% को लगातार और गंभीर थकान का अनुभव होता है।.
रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए, थकान सबसे मुश्किल लक्षणों में से एक हो सकती है। यह अक्सर गंभीर भी होती है, ठीक वैसे ही जैसे क्रॉनिक फैटीग सिंड्रोम में होती है। फिर भी, थकान के बारे में अक्सर कुछ चिंताजनक बातें सुनने को मिलती हैं, जैसे कि स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा इसे अन्य लक्षणों जितना महत्व न देना और मरीजों को यह न जानना कि अपनी थकान को बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए।.
इसी बात को ध्यान में रखते हुए, एनआरएएस ने थकान से निपटने में मदद करने के लिए संसाधन तैयार किए हैं, जिनमें हमारी 'फैटिग मैटर्स' पुस्तिका और इंटरैक्टिव थकान डायरी शामिल हैं।.
थकान आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। अपनी गतिविधियों को संतुलित करना थकान प्रबंधन में काफी मददगार साबित हो सकता है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता। इसमें गतिविधियों (काम सहित) को प्राथमिकता देने और हर दिन और हर हफ्ते कितना काम करना है, साथ ही किसी गतिविधि को पूरा करना है या उसे कई दिनों में फैलाना है, जैसे कठिन निर्णय लेना शामिल हो सकता है, और यह सब लोगों के लिए स्वाभाविक नहीं होता। गतिविधियों और थकान के स्तर को रिकॉर्ड करने वाली डायरी रखने से आपको अपनी गतिविधियों को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।.
थकान को कम करने में मदद करने वाली कई अन्य रणनीतियाँ भी हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एक स्वस्थ आहार
- व्यायाम का अच्छा स्तर
- दवा और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन के माध्यम से अपने रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) पर समग्र रूप से बेहतर नियंत्रण प्राप्त करना।.
- तनाव कम करने और नींद में सहायता करने के लिए विश्राम तकनीकें।.
रूमेटॉइड आर्थराइटिस और अन्य रूमेटिक बीमारियों से पीड़ित लोगों में क्रोनिक थकान (लगातार या लंबे समय तक रहने वाली थकान) के कई कारण होते हैं। रूमेटॉइड आर्थराइटिस में, प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है, जिससे कई लक्षण उत्पन्न होते हैं जो थकान का कारण बन सकते हैं।.
थकान की समस्या तब और भी बदतर हो सकती है जब सूजन बढ़ जाती है, और आपको दीर्घकालिक सूजन का अनुभव हो सकता है, जिसमें एक या अधिक जोड़ सूजे हुए और कोमल हो सकते हैं।.
रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) में थकान के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:
- पुराने दर्द
- उदासी, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
- रोग गतिविधि
- विकलांगता
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- सामाजिक एकांत
- नींद की कमी। रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित लोगों में खराब गुणवत्ता वाली, बेचैन नींद आम बात है और हो सकता है कि जोड़ों में दर्द के कारण रात में हिलने-डुलने पर आपकी नींद टूट जाए। आरए से पीड़ित लोग स्लीप एपनिया जैसे कुछ नींद संबंधी विकारों के प्रति भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।.
थकान मायने रखती है
थकान से प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर असर पड़ सकता है और यह बिना किसी पूर्व सूचना के कभी भी हो सकती है। हमने थकान क्या है, इसके कारण क्या हैं और इस लक्षण से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह समझाने के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका तैयार की है।.
थकान मायने रखती है
तनाव मायने रखता है
हमारी 'स्ट्रेस मैटर्स' पुस्तिका उसी नाम की हमारी पिछली रिपोर्ट का अगला भाग है, जिसमें हमने सूजन संबंधी गठिया (आईए) से पीड़ित रोगियों के तनाव के अनुभवों पर किए गए अध्ययन के परिणामों का वर्णन किया था। यह पुस्तिका बताती है कि हमारे अध्ययन के निष्कर्ष आईए से पीड़ित लोगों के लिए क्या मायने रखते हैं, तनाव क्या है और इसे कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।
तनाव मायने रखता है
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अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) के लक्षणों से पीड़ित हों। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको अच्छी नींद लेने के लिए कुछ सुझाव देने में सहायक होगा।.