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सफाई संबंधी सलाह और सुझाव

अब ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपके दांतों को साफ रखने में मदद करते हैं, जिससे मसूड़ों की बीमारी जैसी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।.

इस आलेख में

↓ सफाई संबंधी सलाह
↓ ब्रश कैसे करें
↓ टूथब्रश
↓ मुख स्वच्छता सहायक उपकरण
↓ वैकल्पिक अतिरिक्त
↓ कृत्रिम दांतों की सफाई
↓ अगर मेरी हाल ही में जोड़ों की सर्जरी हुई हो तो क्या होगा?

सफाई संबंधी सलाह

दिन में दो बार (सुबह और सोने से पहले) 2 मिनट तक 'टोटल केयर' टूथपेस्ट से ब्रश करें। ('टोटल केयर' टूथपेस्ट में फ्लोराइड, जीवाणुरोधी तत्व और प्लाक से लड़ने और मसूड़ों की बीमारी को रोकने वाले तत्व होते हैं।) यदि आपको मुंह सूखने की समस्या है, तो एसएलएस (सोडियम लॉरिल सल्फेट) रहित टूथपेस्ट का उपयोग करना याद रखें ( मुंह सूखने )।
अगर 2 मिनट लंबा समय लगता है, तो आप अपने पसंदीदा गाने के साथ-साथ ब्रश कर सकते हैं। ब्रश डीजे जैसे डाउनलोड करने योग्य मोबाइल ऐप इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।.
दांतों के बीच की सफाई करना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई तरह के उपकरण उपलब्ध हैं - नीचे 'मौखिक स्वच्छता सहायक उपकरण' देखें।.
अगर मसूड़ों से खून आ रहा हो तो ब्रश करना या दांतों के बीच की सफाई करना बंद न करें; ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि दांतों पर अभी भी प्लाक मौजूद है। नियमित रूप से अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने से आपको खून आना धीरे-धीरे कम होता हुआ दिखाई देगा।.

मुझे लगता है कि रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) के साथ एकमात्र समस्या यह है कि मैं दाहिने हाथ से काम करता हूँ और मेरा दाहिना हाथ प्रभावित हुआ है... कभी-कभी तो दांत साफ करने जैसे छोटे-मोटे काम से भी मुझे लगता है "हे भगवान!"

अगर आपको टूथब्रश भारी या पकड़ने में थका देने वाला लगता है, तो ब्रश करते समय वजन को सहारा देने के लिए आप अपनी कोहनी को बाथरूम के बेसिन पर टिका सकते हैं।.
अगर बेसिन के पास खड़े रहना थका देने वाला है, तो आप दांत साफ करते समय अपनी गोद में एक बड़ा कटोरा रखकर बैठ सकते हैं।.
अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में या जब उसमें घिसावट के लक्षण दिखने लगें (जो भी पहले हो) बदल दें।.
भले ही आपके दांत न हों, फिर भी मुंह को साफ रखना जरूरी है। संक्रमण से बचने के लिए, मसूड़ों (जहां दांत हुआ करते थे) और जीभ को मुलायम टूथब्रश से धीरे-धीरे साफ करें।.

ब्रश कैसे करें (ओरल हेल्थ फाउंडेशन की अनुमति से लिया गया)

पूरा लेख देखने के लिए यहां क्लिक करें

ब्रश करने से दांतों की अंदरूनी, बाहरी और चबाने वाली सतहों से प्लाक और भोजन के कण हट जाते हैं। सही तरीके से ब्रश करने में कम से कम दो मिनट लगते हैं। ज़्यादातर वयस्क इतने लंबे समय तक ब्रश नहीं करते। समय का अंदाज़ा लगाने के लिए आप स्टॉपवॉच का इस्तेमाल कर सकते हैं। ब्रश करते समय मटर के दाने जितनी टूथपेस्ट की मात्रा लें।.

जीभ को ब्रश करने से सांसों की ताजगी बनी रहेगी और बैक्टीरिया को हटाकर मुंह साफ हो जाएगा।.

याद रखें:

मसूड़ों की सीमा रेखा, दुर्गम रूप से पहुंच योग्य पीछे के दांतों और फिलिंग, क्राउन या अन्य पुनर्स्थापनाओं (जैसे ब्रिज) के आसपास के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें।.
ब्रश करने से पहले किसी भी आंशिक डेन्चर को हटा दें और उन्हें अलग से साफ करें (डेन्चर की सफाई संबंधी जानकारी के लिए नीचे देखें)।.

टूथब्रश

मैनुअल टूथब्रश इस्तेमाल करने में हल्के और किफायती होते हैं; हालांकि, इनके हैंडल पतले और हेड बड़े होते हैं, जिससे इन्हें पकड़ना मुश्किल हो जाता है और जबड़े के खुलने की क्षमता सीमित होने पर पीछे के दांतों तक पहुंचना भी मुश्किल हो जाता है।.

टूथब्रश पर ग्रिप लगाने के लिए टेनिस रैकेट ग्रिप टेप (जो स्पोर्ट्स शॉप या ऑनलाइन मिल सकता है) या डाइसेम नॉन-स्लिप मटेरियल (जो ऑनलाइन रील में मिलता है) का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन हर बार नया टूथब्रश खरीदने पर इसे बदलना पड़ेगा। आपके डेंटल प्रोफेशनल या ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट भी इंप्रेशन मटेरियल का इस्तेमाल करके आपके टूथब्रश के लिए पर्सनलाइज्ड ग्रिप बना सकते हैं। इसे टूथब्रश से निकालकर जरूरत पड़ने पर डिशवॉशर में साफ किया जा सकता है।.

एक छोटे (मिनी) हेड वाले इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर विचार करें। इन्हें होंठों को हल्का बंद रखते हुए पूरे मुंह में घुमाया जा सकता है, स्पर्श संवेदना पर निर्भर करते हुए, न कि महसूस करने पर (ब्रिसल्स कहाँ हैं यह देखने के लिए मुंह को चौड़ा खोलना आवश्यक नहीं है, आप इसे महसूस कर सकते हैं)।.

इसमें कम तकनीक और गति की आवश्यकता होती है (क्योंकि इसका हेड अपने आप घूमता/कंपन करता है), जो उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें घुमाने और रगड़ने में परेशानी होती है, या जो अपने प्रमुख हाथ का उपयोग नहीं कर सकते। इनका हैंडल भी मोटा होता है जिससे इन्हें पकड़ना आसान हो जाता है। नवीनतम इलेक्ट्रिक टूथब्रश पहले की तुलना में काफी हल्के होते हैं।.

इलेक्ट्रिक टूथब्रशों के डिज़ाइन अलग-अलग होते हैं, इसलिए प्रत्येक टूथब्रश के साथ दिए गए ब्रश करने के निर्देशों को पढ़ना उपयोगी होगा। यदि कोई संदेह हो, तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें। ओरल-बी इलेक्ट्रिक टूथब्रश बनाती है (जिसे हमारे लेखक सुझाते हैं, क्योंकि इसका छोटा, गोल ब्रश हेड मुंह के पिछले हिस्सों तक आसानी से पहुँचने में मदद करता है), फिलिप्स और कोलगेट भी इलेक्ट्रिक टूथब्रश बनाती हैं।.

इलेक्ट्रिक टूथब्रश के साथ, इससे बहुत बड़ा फर्क पड़ा है क्योंकि आपको अलग-अलग आकार के हैंडल मिल सकते हैं।.

मौखिक स्वच्छता सहायक उपकरण

उंगलियों के जोड़ों में रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से चीजों को पकड़ने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे मुंह साफ करना और भी मुश्किल हो जाता है। नीचे कुछ ऐसे उत्पाद दिए गए हैं जो मुंह को साफ रखने में मदद करते हैं और कमज़ोर हाथों की फुर्ती/पकड़ने की क्षमता वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। इन्हें डेंटल क्लीनिक, फार्मेसी, सुपरमार्केट और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।.

एनआरएएस किसी विशिष्ट ब्रांड या उत्पाद का समर्थन नहीं करता है, लेकिन उपलब्ध उत्पादों के प्रकारों के बारे में आपको अच्छी जानकारी देने के लिए कुछ विशिष्ट उदाहरण शामिल किए हैं। हमेशा की तरह, आपको सलाह दी जाती है कि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद खोजने के लिए विभिन्न विकल्पों की तुलना करें।

मैं अपने ब्रशों के हैंडल बड़े बनाती हूँ क्योंकि उन्हें पकड़ना आसान होता है, और मुझे यकीन है कि आपके ब्रश के हैंडल पर आसानी से फिट होने वाला कोई और आसान तरीका भी होगा..

^{TePe Extra Grip को स्वीडन के स्केन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में स्थित सेंटर फॉर टेक्निकल एड, डिपार्टमेंट ऑफ रुमेटोलॉजी और डिपार्टमेंट ऑफ हैंड सर्जरी में योग्य ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट के सहयोग से विकसित किया गया था।.}

दांतों के बीच की सफाई के लिए इंटरडेंटल ब्रश, डेंटल फ्लॉस या गैजेट फ्लॉसर का इस्तेमाल किया जा सकता है।.

याद रखें, आप हमेशा किसी से हैंडल पर कुछ ग्रिपिंग मटेरियल लपेटवा सकते हैं ताकि उन्हें पकड़ना आसान हो जाए।.

आजकल बाज़ार में कई तरह के वॉटर फ्लॉसर/ओरल इर्रिगेटर उपलब्ध हैं। इनकी विशेषताओं की समीक्षा और तुलना के लिए आप bestreviewer ।

अतिरिक्त विकल्प

माउथवॉश प्लाक से लड़ने, मसूड़ों की बीमारी और सांस की दुर्गंध को रोकने में भी मदद करता है। दांतों और मसूड़ों को साफ करने के बाद इसका इस्तेमाल करना चाहिए। ऐसा माउथवॉश चुनें जिसमें फ्लोराइड हो, जो जीवाणुनाशक हो और अल्कोहल रहित हो।.

कृत्रिम दांतों की सफाई

कृत्रिम दांतों में भोजन के कण और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, इसलिए इन्हें नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको मुंह सूखने की समस्या है, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाली दवाएं ले रहे हैं और कृत्रिम दांत पहनते हैं, तो आपको मुंह के संक्रमण जैसे कि मुंह में फफूंद (कैंडिडा) होने का खतरा बढ़ जाता है। मुंह और कृत्रिम दांतों की अच्छी स्वच्छता इसे रोकने में मदद कर सकती है। अपने कृत्रिम दांतों को साफ करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए यहां क्लिक करें ।

अगर मेरी हाल ही में जोड़ों की सर्जरी हुई हो तो क्या होगा?

जब आपके हाथ की सर्जरी हुई हो और आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग नहीं कर सकते, तो यह वास्तव में बहुत मुश्किल होता है, और आपको लंबे समय तक अभ्यास करना पड़ता है, और मैं उस हाथ से उस तरफ का काम तो कर सकता हूँ, लेकिन मैं सचमुच दूसरे तरफ का काम नहीं कर सकता।.

अगर आपके प्रमुख कंधे, बांह या हाथ पर कोई ऑपरेशन हुआ है, तो ब्रश करना मुश्किल और दर्दनाक हो सकता है। दोनों हाथों से जितना हो सके अच्छे से ब्रश करें (अगर आपको सहज लगे, तो आप किसी और से भी ब्रश करवा सकते हैं) और दिन में दो बार 1 मिनट तक फ्लोराइड युक्त, अल्कोहल-मुक्त माउथवॉश से कुल्ला करें। ब्रश करते समय बारी-बारी से दोनों हाथों का इस्तेमाल करना और बीच-बीच में आराम करना फायदेमंद हो सकता है।.

अगर दिन में दो बार ब्रश करना मुश्किल लगे, तो दिन में एक बार ब्रश करना भी काफी होगा, बशर्ते आप अच्छे से ब्रश करें। जैसे ही आप ठीक महसूस करें, अपनी सामान्य सफाई की दिनचर्या पर वापस आ जाएं। अगर सर्जरी के बाद कई हफ्तों तक आप सफाई नहीं कर पा रहे हैं या आपके मसूड़ों से खून ज्यादा आने लगे, तो अपने दंत चिकित्सक से अतिरिक्त सफाई के लिए परामर्श लेना फायदेमंद हो सकता है।.

	1. अपने टूथब्रश के सिरे को अपने दांतों पर रखें, फिर ब्रश के ब्रिसल्स के सिरों को मसूड़ों की ओर 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं। ब्रश को छोटे गोलाकार घुमावों में कई बार, प्रत्येक दांत की सभी सतहों पर घुमाएं।.
	2. प्रत्येक दांत की बाहरी सतहों को, ऊपर और नीचे दोनों तरफ, ब्रश करें, ब्रश के रेशों को मसूड़ों की रेखा के समानांतर कोण पर रखें।.
	3. अपने सभी दांतों की भीतरी सतहों पर एक ही विधि का प्रयोग करें।.
	4. दांतों की चबाने वाली सतहों को ब्रश करें।.
	5. सामने के दांतों की भीतरी सतहों को साफ करने के लिए, ब्रश को लंबवत झुकाएं और ब्रश के सामने वाले हिस्से से कई छोटे गोलाकार स्ट्रोक लगाएं।.