रूमेटोइड गठिया और थकान

2014 में एनआरएएस सर्वेक्षण में, सर्वेक्षण में शामिल रूमेटोइड गठिया के 89% रोगियों ने कहा कि उन्हें थकान का अनुभव हुआ, जिनमें से 40% को गंभीर, लगातार थकान का अनुभव हुआ।  

फिर भी, यह इतना सामान्य और गंभीर लक्षण होने के बावजूद, हम अक्सर थकान के बारे में कुछ चिंताजनक बातें सुनते हैं, जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसे अन्य लक्षणों की तरह उतना ध्यान नहीं देते हैं और रोगियों को यह नहीं पता होता है कि अपनी थकान को कैसे प्रबंधित किया जाए।  

इसे ध्यान में रखते हुए, एनआरएएस ने थकान से निपटने में मदद करने के लिए संसाधन बनाए हैं, जिसमें हमारी थकान मामलों की पुस्तिका और इंटरैक्टिव थकान डायरी शामिल है।  

थकान आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। अपनी गतिविधियों में तेजी लाने से वास्तव में थकान प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। इसमें गतिविधियों (कार्य सहित) को प्राथमिकता देने और प्रत्येक दिन और सप्ताह में कितना करना है, साथ ही किसी गतिविधि को पूरा करना है या इसे कई दिनों में फैलाना है, इस पर कठिन निर्णय लेना शामिल हो सकता है, और यह हमेशा लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आएगा। . गतिविधि के स्तर और थकान के स्तर की एक डायरी रखने से आपको गति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 

ऐसी कई अन्य रणनीतियाँ भी हैं जो मदद कर सकती हैं, जिनमें स्वस्थ आहार, अच्छे स्तर का व्यायाम और दवा और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन के माध्यम से आपके आरए पर समग्र रूप से बेहतर नियंत्रण प्राप्त करना शामिल है। 

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आरए से पीड़ित लोग क्रोनिक थकान (लगातार या लंबे समय तक रहने वाली थकान) का अनुभव करते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि यह मुख्य रूप से आरए होने का प्रभाव है जो
थकान में योगदान कर सकता है - विशेष रूप से, दर्द, कम मूड / खराब मानसिक स्वास्थ्य, रोग गतिविधि, विकलांगता, निष्क्रियता, सामाजिक अलगाव और निश्चित रूप से खराब नींद। आरए से पीड़ित लोगों में खराब गुणवत्ता वाली, बेचैन करने वाली नींद आम है और आप पा सकते हैं कि रात के दौरान चलते समय जोड़ों में दर्द के कारण आपकी नींद खुल जाती है।

थकान मायने रखती है

थकान प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है और यह बिना किसी चेतावनी के किसी भी समय आ सकती है। हमने यह समझाने के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका बनाई है कि थकान क्या है, इसके कारण क्या हैं और आप इस लक्षण से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।