थकान
थकान सबसे आम में से एक है और आरए के सबसे कमजोर लक्षणों में से एक हो सकता है। यह थकान का एक स्तर है जिसे रात की अच्छी नींद से हमेशा कम नहीं किया जा सकता है , और यह दिन-प्रतिदिन के जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
थकान सबसे आम में से एक है और आरए के सबसे कमजोर लक्षणों में से एक हो सकता है। यह थकान का एक स्तर है जिसे हमेशा अच्छी रात की नींद के माध्यम से कम नहीं किया जा सकता है, और यह दिन-प्रतिदिन के जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
2014 में एनआरएएस सर्वेक्षण में, सर्वेक्षण में शामिल 89% लोगों ने कहा कि उन्हें थकान का अनुभव हुआ, जिनमें से 40% लोगों को लगातार और गंभीर थकान का अनुभव हुआ।
फिर भी, यह इतना सामान्य और गंभीर लक्षण होने के बावजूद, हम अक्सर थकान के बारे में कुछ चिंताजनक बातें सुनते हैं, जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसे अन्य लक्षणों की तरह उतना ध्यान नहीं देते हैं और रोगियों को यह नहीं पता होता है कि अपनी थकान को कैसे प्रबंधित किया जाए।
इसे ध्यान में रखते हुए, एनआरएएस ने थकान से निपटने में मदद करने के लिए संसाधन बनाए हैं, जिसमें हमारी थकान मामलों की पुस्तिका और इंटरैक्टिव थकान डायरी शामिल है।
अपनी गतिविधियों में तेजी लाने से वास्तव में थकान प्रबंधन में मदद मिल सकती है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। इसमें गतिविधियों (कार्य सहित) को प्राथमिकता देने और प्रत्येक दिन और सप्ताह में कितना करना है, साथ ही किसी गतिविधि को पूरा करना है या इसे कई दिनों में फैलाना है, इस पर कठिन निर्णय लेना शामिल हो सकता है, और यह हमेशा लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आएगा . गतिविधि के स्तर और थकान के स्तर की एक डायरी रखने से आपको गति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
ऐसी कई अन्य रणनीतियाँ भी हैं जो मदद कर सकती हैं, जिनमें स्वस्थ आहार, अच्छे स्तर का व्यायाम और दवा और स्व-प्रबंधन तकनीकों के संयोजन के माध्यम से आपके आरए पर समग्र रूप से बेहतर नियंत्रण प्राप्त करना शामिल है।
थकान मायने रखती है
थकान प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है और यह बिना किसी चेतावनी के किसी भी समय आ सकती है। हमने यह समझाने के लिए एक स्व-सहायता मार्गदर्शिका बनाई है कि थकान क्या है, इसके कारण क्या हैं और आप इस लक्षण से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
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रात में अच्छी नींद लेना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप आरए के लक्षणों से पीड़ित हों। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको रात में अच्छी नींद पाने के लिए कुछ सुझाव देने में मदद करेगा।