मुझे जूतों से समस्या है - मदद करें!
जूते आपके पैरों के आराम के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं, और अच्छी संरचना और सही इन्सर्ट वाला जूता गतिशीलता में बड़ा अंतर ला सकता है। ऐसे जूते ढूंढना जो आराम और समर्थन के साथ-साथ स्टाइल की समझ भी प्रदान करें, मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस स्थिति में सुधार हो रहा है।
इस आलेख में
- ↓ जूते इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
- ↓ सबसे अच्छे जूते कौन से हैं?
- ↓ जब मैं सही जूतों की तलाश में हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
- ↓ मैं एक अच्छे 'हर दिन' वाले जूते में क्या देखता हूँ?
- ↓ यदि मुझे जूतों पर लगे फास्टनिंग्स से परेशानी हो रही है तो मैं क्या करूँ?
- ↓ क्या मुझे घर में चप्पलें पहननी चाहिए?
- ↓ जब 'सोशल फुटवियर' की बात आती है तो मैं क्या करूं?
- ↓ इनसोल के बारे में क्या?
- ↓ यदि मुझे फिट होने के लिए खुदरा जूते नहीं मिल पा रहे हैं तो क्या विकल्प हैं?
- ↓ जूते-चप्पलों की मरम्मत का महत्व
- ↓ पंजीकृत पोडियाट्रिस्ट की सूची के लिए
डॉ. अनिता विलियम्स द्वारा लेख
जूते इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
हम सभी को अपने पैरों को पर्यावरण से बचाने के लिए जूते पहनने पड़ते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि वे सही डिज़ाइन के हों, न केवल हमारे पैरों को आराम से समायोजित करने के लिए बल्कि हम जो गतिविधि कर रहे हैं उसके लिए भी।
पूरे जीवनकाल में, हमारे पैर दुनिया भर में पांच बार चलने के बराबर होंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम सही जूते चुनने में समय लगाएं। रुमेटीइड गठिया जैसी पैरों को प्रभावित करने वाली स्थितियों वाले लोगों के लिए, कार्य को बनाए रखने, रोगसूचक जोड़ों को आराम देने और संरचनात्मक पैर की समस्याओं को रोकने या सीमित करने के लिए सही जूते आवश्यक हैं।
जहां चिकित्सा प्रबंधन के साथ रोग नियंत्रण अपेक्षाकृत अच्छा है, पैरों में परिवर्तन अच्छी तरह से विकसित होने से पहले पैरों की समस्याओं के यांत्रिक कारणों को संबोधित करने से महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं। बीमारी के प्रारंभिक चरण में पैर यांत्रिकी के प्रबंधन में सही जूते की बड़ी भूमिका होती है। जब बीमारी का प्रबंधन करना मुश्किल होता है और पैर की संरचनात्मक समस्याओं की अलग-अलग डिग्री स्पष्ट होती है, तो अगले पैर के जोड़ों और उंगलियों को समायोजित करने, पिछले पैर को सहारा देने और पैर को आघात से बचाने के लिए सही जूते आवश्यक होते हैं।
हालाँकि, जूते पैरों के लिए एक सुरक्षात्मक आवरण और कार्य करने में सहायता से कहीं अधिक हैं। हालाँकि जूतों को 'शरीर और भौतिक स्थान के बीच सिद्धांत अंतरविरोध' के रूप में वर्णित किया गया है जो हमें अपने वातावरण में घूमने और उस दुनिया का अनुभव करने की अनुमति देते हैं जिसमें हम रहते हैं, वे हमारे जीवन के सामाजिक और भावनात्मक पहलुओं पर भी एक शक्तिशाली प्रभाव डालते हैं। इस संबंध में, जूते अलग-अलग भूमिका निभाते हैं और व्यक्ति के स्वाद, पहचान, सामाजिक स्थिति और लिंग के आधार पर अलग-अलग अर्थ रखते हैं। यहां चुनौती है: जिन लोगों के पैर दर्दनाक, सूजे हुए, औसत पैर से अधिक चौड़े और गहरे हो सकते हैं, उनके लिए ऐसे जूते ढूंढना जो आरामदायक हों और सामाजिक कार्यक्रमों सहित सभी अवसरों के लिए उपयुक्त हों, एक कठिन काम हो सकता है।
सबसे अच्छे जूते कौन से हैं?
हाई स्ट्रीट फ़ुटवियर के कई निर्माता हैं जो विभिन्न प्रकार की शैलियाँ और चौड़ाई प्रदान करते हैं जो पैरों और पैरों की अधिकांश समस्याओं को समायोजित करेंगे। विशेष निर्माताओं और शैलियों की अनुशंसा करना कठिन है, क्योंकि सभी पैर अलग-अलग हैं। ये अंतर केवल लंबाई में नहीं हैं, बल्कि अगले पैर की चौड़ाई, पैर की उंगलियों और पैरों की गहराई, मेहराब की ऊंचाई, जोड़ों के लचीलेपन और पैर की उंगलियों के कोण जैसे कुछ भिन्नताओं में हैं। प्रत्येक निर्माता के डिज़ाइन इन सभी पहलुओं के संबंध में अलग-अलग होंगे और इसलिए सही जूते के साथ सही पैर का मिलान कभी-कभी लॉटरी जैसा लग सकता है। केवल जूते के आकार पर निर्भर न रहें - यह जूते का फिट है और आप जूते में कैसा महसूस करते हैं यह अधिक महत्वपूर्ण है। आकार केवल एक मार्गदर्शक है - अगले अनुभागों में कुछ महत्वपूर्ण युक्तियाँ और सलाह हैं जिनसे जूते चुनना आसान हो जाएगा।
जब मुझे सही जूते की तलाश हो तो मुझे क्या करना चाहिए?
जब आप अपनी खरीदारी की योजना बना रहे हों तो यहां कुछ सामान्य सलाह दी गई है:
1. कोशिश करें और एक जूता फिटर वाली जूते की दुकान ढूंढें जो आपके पैरों के लिए जूते के सही डिजाइन के बारे में मार्गदर्शन प्रदान कर सके या मुफ्त रिटर्न पॉलिसी वाली एक ऑनलाइन दुकान खोजें। हेल्दी फ़ुटवियर गाइड में उन संगठनों के संपर्क विवरण शामिल हैं जो आपको उन निर्माताओं की सूची प्रदान कर सकते हैं जिन्होंने हेल्थ फ़ुटवियर ग्रुप के साथ पंजीकृत होने की आवश्यकताओं को पूरा किया है जो द सोसाइटी ऑफ़ शूफ़िटर्स और ब्रिटिश फ़ुटवियर एसोसिएशन द्वारा समर्थित है।
2. दिन के दौरान पैर सूज जाते हैं, इसलिए दोपहर में जूते खरीदें जब आपके पैर सबसे बड़े हों।
3. सुनिश्चित करें कि आप दोनों जूते पहनें क्योंकि आपके पैरों का आकार और चौड़ाई अलग-अलग हो सकती है।
4. यदि आपके पैर पिछले कुछ वर्षों में चौड़े हो गए हैं, या गठिया के कारण उनका आकार बदल गया है, तो उन्हें माप लें।
जब आप खड़े होते हैं तो आपके पैरों का आकार बदल सकता है, इसलिए खड़े होते समय उनका माप लें। 5. सुनिश्चित करें कि आप ऐसे जूते आज़माएं जो प्रदर्शन पर नहीं हैं क्योंकि ये जूते बार-बार पहने गए होंगे और खिंचे हुए हो सकते हैं।
6. अपना समय लें और जूते पहनकर दुकान के चारों ओर घूमें।
यहां तक कि अगर वे दुकान में आरामदायक हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पूर्ण वापसी के लिए वापस कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि घर पर उन्हें थोड़ी देर तक पहनने से वे असहज हो जाते हैं (ध्यान रखें कि कठोर फर्श पर तलवों को नुकसान न पहुंचे क्योंकि वे तब ऐसा नहीं कर सकते) लौटा हुआ)। 7. 'सेल' में जूते खरीदने का लालच न करें जब तक कि वे पूरी तरह से फिट न हों और आरामदायक न हों।
मैं एक अच्छे 'हर दिन' वाले जूते में क्या देखता हूँ?
जब आपको जोड़ों की समस्या और पैरों में दर्द होता है, तो आपके पैरों के लिए आराम और समर्थन एक प्राथमिकता है, विशेष रूप से खरीदारी और पैदल दूरी जैसी उच्च स्तर की गतिविधि के लिए।
एक सामान्य नियम के रूप में, जब आप अपने पैरों पर कम समय बिताते हैं तो सामाजिक अवसरों के लिए ऊंची एड़ी और स्ट्रैपी जूते आरक्षित करना वांछनीय है - इन्हें मैं 'कार टू बार' जूते कहता हूं, जहां वे अनिवार्य रूप से किसी चीज के बजाय आपके पैरों के लिए एक सजावट हैं। अंदर जाने के लिए। यदि आप किसी महत्वपूर्ण सामाजिक कार्यक्रम की योजना बना रहे हैं, तो आपको कार्यक्रम से पहले जितना संभव हो सके अपने पैरों को आराम देने से लाभ हो सकता है, यानी उसी दिन लंबी सैर या खरीदारी यात्रा की योजना न बनाएं, ताकि आपके पैर खराब न हों। इतना सूजा हुआ और पीड़ादायक होना।
जहां तक आपके रोजमर्रा के जूतों की बात है, सही जूते चुनते समय इन महत्वपूर्ण फिटिंग बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए:
1. लंबाई
- सामान्य नियम यह है कि जूते इतने लंबे होने चाहिए कि सबसे लंबे पैर के अंगूठे और जूते के सिरे के बीच ½ इंच या 1 सेमी की जगह हो।
- हालाँकि, यदि आपके पैर की उंगलियों में गोखरू और/या पंजे हैं तो आपको ऐसे जूते पहनने की ज़रूरत है जो आपके पैर की लंबाई के बराबर हों यदि आपके सभी पैर की उंगलियां सीधी हों - ऐसा इसलिए है कि आपके पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा आपके पैर के सबसे चौड़े हिस्से में फिट बैठता है। जूता।
ऊपर: एड़ी से गेंद तक माप दिखाने वाला आरेख
नीचे: एड़ी से गेंद/गेंद से पैर तक अलग-अलग माप वाले पैरों की छवि
बाईं ओर का पैर आरए से प्रभावित है, और दाईं ओर वाला पैर सामान्य पैर है। ये पैर कुल मिलाकर समान लंबाई के हैं, लेकिन बायीं ओर वाले पैर की उंगलियां कम पीछे हटने और बड़े पैर का अंगूठा ऊपर की ओर खिसकने के कारण 'टो टू बॉल' माप छोटा है। यदि जूते बाएं पैर की कुल लंबाई में फिट होने के लिए खरीदे जाते हैं, तो पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा जूते के सबसे चौड़े हिस्से पर नहीं होगा। इसलिए, ऐसे पैर की उंगलियों वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पैर की लंबाई तक के जूते खरीदें क्योंकि अगर पैर की उंगलियां सीधी हों तो ऐसा होगा।
2. चौड़ाई
- जूता इतना चौड़ा होना चाहिए कि ऊपरी सामग्री आकार से बाहर न हो जाए या तलवे के किनारे से बाहर न निकल जाए।
- फोरफुट के ऊपरी हिस्से में कुछ 'देना' होना चाहिए लेकिन इतना नहीं कि कमी आ जाए।
- सुनिश्चित करें कि एड़ी की चौड़ाई सही हो। कुछ जूते जो सामने से काफी चौड़े होते हैं, एड़ी पर बहुत चौड़े होते हैं और फिसल सकते हैं।
3. गहराई
- पंजों के ऊपर जूते का अगला भाग इतना गहरा होना चाहिए कि पंजों में फंसी किसी भी अंगुली को उसमें समा सके।
- जूते के अंदर अपना पैर आसानी से डालने के लिए कदम के ऊपर पर्याप्त गहराई होनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, 3 से अधिक सुराखों वाला एक लेस-अप जूता आपके पैरों को आसानी से अंदर डालने के लिए पर्याप्त रूप से खुल जाएगा।
4. जूते के ब्रांड और स्टाइल के बीच आकार अलग-अलग होता है।
किसी जूते का मूल्यांकन इस आधार पर करें कि वह आपके पैर पर कैसा लगता है, न कि केवल जूते पर अंकित आकार से। इस बारे में सोचें कि जूता आपके पैर की उंगलियों के आसपास, तलवों के नीचे और एड़ी के पीछे कैसे फिट बैठता है। 5. ऐसे जूते पहनें जिनके साथ आप आम तौर पर मोज़े या मोज़े पहनते हैं, या किसी इनसोल या ऑर्थोस के साथ पहनें, जिन्हें आप आम तौर पर पहनते हैं।
कुछ इनसोल को अतिरिक्त गहराई की आवश्यकता हो सकती है, खासकर पैर के अंगूठे के क्षेत्र में। 6. यदि आप अपने पैरों की दिखावट को लेकर चिंतित हैं, तो गहरे रंग और साबर फिनिश समस्या को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
रोजमर्रा के लिए सही जूते चुनते समय इन महत्वपूर्ण विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:
- ऐसे जूते चुनना सबसे अच्छा है जो चमड़े या ऐसी सामग्री से बने हों जो पैर के आकार के अनुरूप हों। हालाँकि, यदि जूते में 'तोड़ने' की आवश्यकता हो तो जूते न खरीदें और यदि विक्रेता कहता है कि वे 'दे देंगे' तो जूते स्वीकार न करें। इसका जोखिम यह है कि वे पैर के कमजोर क्षेत्रों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जूते की लाइनिंग चमड़े या सांस लेने योग्य सामग्री की होनी चाहिए जो नमी को फैला देगी।
- तलवे और एड़ी ऐसी सामग्री से बने होने चाहिए जो आपके पैरों और जूते के ऊपरी हिस्से को सहारा देने के लिए पर्याप्त मजबूत हो लेकिन इतना नरम हो कि अच्छा शॉक अवशोषण प्रदान कर सके।
- जूते की एड़ी चौड़ी और स्थिर होनी चाहिए, जिसकी ऊंचाई टखने के जोड़ या अगले पैर पर दबाव न डाले (अनुशंसित एड़ी की ऊंचाई 4 सेमी या 1 1/2 इंच से अधिक नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए आदर्श एड़ी की ऊंचाई है) अगला पैर और पैर की संरचना और कार्य के संबंध में भिन्न होगा)।
- जूते में एक फास्टनिंग (या तो फीता, पट्टा या वेल्क्रो) होनी चाहिए जो फिसलन को रोकने के लिए जूते के पीछे पैर को पकड़ने के लिए आवश्यक है।
- एड़ी के ऊपर जूते का पिछला हिस्सा (एड़ी काउंटर) पैर के पिछले हिस्से को सहारा देने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए, लेकिन ऊपरी किनारा पैर में नहीं धंसना चाहिए।
यदि मुझे जूतों पर लगे फास्टनिंग्स से परेशानी हो रही है तो मैं क्या करूँ?
यदि आपके हाथों में गठिया है तो लेस वाले जूतों को बांधना मुश्किल हो सकता है।
हालाँकि, ऐसे कई विकल्प उपलब्ध हैं, जो आपके जीवन को आसान बना देंगे। कुछ वैकल्पिक सुझावों में शामिल हैं:
- इलास्टिक लेस का उपयोग करना आसान हो सकता है क्योंकि एक बार खींचने से यह अच्छी तरह से फिट हो जाता है, और उन्हें दोबारा बांधने की आवश्यकता नहीं होती है।
- कई जूते अब वेल्क्रो फास्टनिंग्स के साथ उपलब्ध हैं, जिन्हें केवल एक हाथ का उपयोग करके बांधा और समायोजित किया जा सकता है।
- लेस या बकल की तुलना में ज़िप को बांधना आसान हो सकता है, और ज़िप खींचने पर एक रिंग (जैसे की-रिंग) जोड़ने से इसे ऊपर खींचना आसान हो सकता है।
लोगों को मोज़े, चड्डी/मोज़ा और जूते पहनने में मदद करने के लिए वर्तमान में कई उपकरण भी उपलब्ध हैं।
क्या मुझे घर में चप्पलें पहननी चाहिए?
बहुत से लोग घर में जूतों के बजाय चप्पल पहनना पसंद करते हैं क्योंकि वे अक्सर पंजे वाले पंजों और उभरे हुए जोड़ों के लिए नरम और आरामदायक होते हैं। चप्पल पहनने के नकारात्मक पहलू भी हैं
- चप्पल उन लोगों के लिए अच्छा विचार नहीं है जिन्हें विशेष इनसोल या पैरों में ऑर्थोस पहनना पड़ता है। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त सहायता प्रदान नहीं करते हैं कि इनसोल/फुट ऑर्थोसेस से अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके।
- चप्पलें भी कभी-कभी वृद्ध लोगों के गिरने का कारण बनती हैं।
- तलवों में पर्याप्त गद्दी की कमी हो सकती है, और वे आम तौर पर असमर्थ हो सकते हैं।
- बैकलेस चप्पल और ऊंची एड़ी वाली चप्पलें नहीं पहननी चाहिए क्योंकि ये दोनों असुरक्षित हैं और स्थिरता प्रदान नहीं करती हैं।
इसलिए, आराम करते समय या कम गतिविधि के दौरान पैरों की सुरक्षा और गर्मी के लिए चप्पलें आरक्षित रखनी चाहिए।
आदर्श चप्पल की विशेषताएं आम तौर पर आदर्श जूते के समान ही होती हैं। यदि आप घर के भीतर इस्त्री या खाना पकाने जैसे कार्य कर रहे हैं जिसमें लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप चप्पल के बजाय अपने जूते पहनें, खासकर यदि आपको विशेष इनसोल या पैर ऑर्थोस प्रदान किए गए हैं।
जैसे ही चप्पलों के ऊपरी हिस्से, अस्तर या तलवे घिसने लगें, उन्हें बदल देना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में उनके फिसलने और गिरने का खतरा बढ़ सकता है और इसके अलावा पैरों की त्वचा पर घाव भी हो सकते हैं।
जब 'सामाजिक जूते' की बात आती है तो मैं क्या करूँ?
यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि रोजमर्रा के जूतों में ऊँची एड़ी या कोर्ट जूते पहने जाएँ, खासकर यदि आपको पैरों में ऑर्थोस पहनने की आवश्यकता हो। पैर के ऑर्थोस आम तौर पर कोर्ट के जूतों में फिट नहीं होते हैं, लेकिन हो सकता है कि कुशनिंग इनसोल जोड़ने से आराम प्रदान करने में कुछ मदद मिल सकती है।
हालाँकि, ऐसे अवसर भी हो सकते हैं जब इस प्रकार के जूते का उपयोग निम्न-स्तरीय गतिविधि की अवधि के लिए किया जा सकता है, जैसे सामाजिक कार्यक्रम जब आप ज्यादातर समय बैठे रहते हैं।
ऊँची एड़ी और/या कोर्ट जूते पहनने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
- किसी विशेष कार्यक्रम के लिए बिल्कुल नए कोर्ट जूते न पहनें, जब तक कि आपने उन्हें कुछ हफ्तों की अवधि में घर पर थोड़े समय के लिए नहीं पहना हो।
- इन्हें बहुत कम समय के लिए पहनें और यदि आप हताश हों या घर जाने के लिए तैयार हों तो हमेशा आरामदायक जूतों की एक जोड़ी अपने पास रखें।
- अपने पैरों पर प्रभाव को कम करने के लिए बहुत धीमी गति से चलें और अपने कदम कम रखें।
- महत्वपूर्ण सामाजिक कार्यक्रम से पहले अपने पैरों को आराम दें।
- अक्सर प्लेटफॉर्म वाला जूता एड़ी की ऊंचाई को संतुलित कर देता है और इसलिए अगले पैर पर दबाव कम हो जाता है, यानी 1 सेमी का प्लेटफॉर्म एड़ी की 'कार्यात्मक' समग्र ऊंचाई को 1 सेमी कम कर देगा।
इनसोल के बारे में क्या?
इनमें साधारण कुशनिंग इनसोल से लेकर फुट ऑर्थोस तक शामिल हैं। फ़ुट ऑर्थोज़ एक प्रकार का ढाला हुआ इनसोल है जिसका उपयोग पैर की संरचनात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं को संशोधित करने के लिए किया जाता है। वे मानक 'ऑफ़ द शेल्फ ऑर्थोज़' हो सकते हैं या पैर की छाप का उपयोग करके विशेष रूप से व्यक्तिगत व्यक्ति के लिए बनाए जा सकते हैं और इसलिए उन्हें 'बेस्पोक' कहा जाता है। जो भी डिज़ाइन चुना या आपूर्ति किया जाता है, जूते को जूते में इन अतिरिक्त चीजों के कार्य को समायोजित और पूरक करना होता है। एक पोडियाट्रिस्ट या ऑर्थोटिस्ट आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त प्रकार के इनसोल/ऑर्थोसेस के बारे में सलाह दे सकता है।
अगर मुझे फिट होने लायक खुदरा जूते नहीं मिल पा रहे हैं तो क्या विकल्प हैं?
विशेषज्ञ/निर्धारित जूते
कुछ लोगों के लिए उनके सलाहकार, जीपी या पोडियाट्रिस्ट द्वारा विशेष रूप से जूते निर्धारित किए जा सकते हैं। जूते आमतौर पर एक ऑर्थोटिस्ट द्वारा प्रदान किए जाते हैं जो एनएचएस ट्रस्ट की ऑर्थोटिक सेवाओं में काम करता है। आप निजी तौर पर किसी ऑर्थोटिस्ट या ऑर्थोपेडिक शूमेकर से मिलने का विकल्प भी चुन सकते हैं। प्रत्येक एनएचएस अस्पताल ट्रस्ट के पास फुटवियर रेफरल और पात्रता के लिए अपनी व्यवस्था होगी। यह फुटवियर वह हो सकता है जिसे 'स्टॉक फुटवियर' कहा जाता है जो अतिरिक्त गहरा और चौड़ा होता है या विशेष रूप से आपके पैरों के लिए बनाए गए (बेस्पोक) फुटवियर होते हैं। खुदरा फुटवियर की तुलना में शैलियाँ अक्सर सीमित होती हैं, और यह तय करने से पहले कि आपको रेफर किया जाना चाहिए या नहीं, आप विकल्पों पर चर्चा करना और उपलब्ध शैलियों को देखना चाह सकते हैं।
जूते की मरम्मत का महत्व
आप महसूस कर सकते हैं कि जूते बहुत 'घिसे हुए' होने पर अधिक आरामदायक होते हैं, लेकिन समर्थन की कमी समस्या पैदा कर सकती है। चाहे आपके जूते विशेषज्ञ हों या हाई स्ट्रीट पर खरीदे गए हों, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जूतों की एड़ियों की नियमित आधार पर मरम्मत करवाएं। भारी एड़ी पहनने से पैरों की कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है और स्थिरता ख़राब हो सकती है। एक बार जब जूते का ऊपरी हिस्सा समय के साथ पुराना हो जाता है, विशेष रूप से एड़ी काउंटर के आसपास, तो यह वह समर्थन प्रदान नहीं करेगा जो जूते ने मूल रूप से आपको दिया था।
पंजीकृत पोडियाट्रिस्ट की सूची के लिए
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क्वार्ट्ज हाउस
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