रूमेटोइड गठिया और कंप्यूटिंग

आरए से पीड़ित कई लोगों को मानक कीबोर्ड और माउस का उपयोग करना दर्दनाक लगता है, इसलिए नेशनल रूमेटॉइड आर्थराइटिस सोसाइटी ने इस फैक्टशीट को तैयार करने के लिए एबिलिटीनेट के साथ मिलकर काम किया है। यह उन चरणों और कुछ विकल्पों का वर्णन करता है जो कंप्यूटर, लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफ़ोन को उपयोग में आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।  

रुमेटीइड गठिया क्या है? 

रुमेटीइड गठिया (आरए) 16 वर्ष की आयु के बाद किसी भी उम्र में हो सकता है, और ब्रिटेन में 450,000 से अधिक वयस्क इस स्थिति से पीड़ित हैं। 

आरए एक ऑटो-इम्यून बीमारी है और ऑस्टियोआर्थराइटिस से काफी अलग है, गठिया का 'घिस-घिसकर' रूप जो कई लोगों को कुछ हद तक हो जाता है, खासकर जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है। 

16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में गठिया का एक प्रकार हो सकता है जिसे जुवेनाइल इडियोपैथिक गठिया (जेआईए) के रूप में जाना जाता है, जो बचपन के कई प्रकार के गठिया के लिए एक व्यापक शब्द है और यह निदान तब भी किया जाएगा जब उनकी स्थिति वयस्कता तक जारी रहेगी। ब्रिटेन में लगभग 12,000 बच्चों को JIA है।  

रुमेटीइड गठिया अंगों के साथ-साथ जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है। आरए और जेआईए से पीड़ित बहुत से लोग अक्षम करने वाले दर्द, जकड़न और जोड़ों की कार्यक्षमता में कमी के साथ-साथ गंभीर थकान का अनुभव करते हैं, जो उनके और उनके परिवारों के जीवन की गुणवत्ता पर भारी प्रभाव डाल सकता है।  

आरए कंप्यूटर के उपयोग को कैसे प्रभावित करता है? 

आरए लोगों को कई अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है जिसका सीधा असर उनकी कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करने की क्षमता पर पड़ सकता है। 

सबसे आम समस्याएं हाथ, कलाई, कोहनी, कंधे और गर्दन में सीमित गतिशीलता से होती हैं। 

इसका एक विशिष्ट उदाहरण लंबे समय तक कीबोर्ड और माउस के उपयोग के कारण कलाई में दर्द और सूजन है। आरए की एक सामान्य जटिलता कार्पल टनल सिंड्रोम है।  

किस प्रकार की तकनीक आरए से पीड़ित लोगों की मदद कर सकती है? 

आरए से पीड़ित व्यक्ति चिकित्सकीय सलाह का पालन करते हुए और उपचार जारी रखते हुए, वैकल्पिक तकनीक का उपयोग करके अपने कंप्यूटर का कुछ या पूरा उपयोग जारी रखने में सक्षम हो सकता है। 

हम इसे समस्या से निपटना कहते हैं, और हमने पाया है कि यह एक बहुत ही उपयोगी और कम इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण है। जिन विकल्पों को आज़माया जा सकता है उनमें ये हैं:  

• माउस के विकल्प 
• छोटे, हल्के, मानक-लेआउट कीबोर्ड  
• एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए कीबोर्ड  
• शब्द पूर्वानुमान  

• वॉयस इनपुट - अब एक विश्वसनीय और अत्यधिक विकसित तकनीक  
• मौलिक रूप से भिन्न डिज़ाइन वाले वैकल्पिक कुंजी इनपुट डिवाइस।  

कुछ समय के लिए, अधिकांश डेस्कटॉप कंप्यूटर पारंपरिक माउस, कीबोर्ड और स्क्रीन का उपयोग करते थे। अनुशंसित विशेषज्ञ विकल्पों के लिए अक्सर अतिरिक्त हार्डवेयर या सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता होती है, जिनमें से अधिकांश बहुत महंगे हो सकते हैं।   

अच्छी खबर यह है कि आज विकल्प बहुत अलग हैं। लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफ़ोन बहुत ही लचीले विकल्पों की एक बहुत सस्ती रेंज प्रदान करते हैं जो किसी विशिष्ट स्थान से बंधे नहीं होते हैं।  

और वॉइस कमांड और डिक्टेशन सॉफ़्टवेयर जैसे शक्तिशाली उपकरण सभी मुख्यधारा प्रणालियों में बनाए गए हैं। 

विशेषज्ञ समाधानों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अक्सर उनकी आवश्यकता केवल उन विकल्पों के पूरक के रूप में होती है जो पहले से ही अंतर्निहित हैं। 

एक साइज सबके लिए फ़िट नहीं होता है 

एबिलिटीनेट हर साल हजारों लोगों को सहायता प्रदान करता है, और हर किसी की ज़रूरतें और प्राथमिकताएँ अलग-अलग होती हैं। कंप्यूटर का उपयोग करते समय हर किसी को समान स्तर का दर्द या परेशानी का अनुभव नहीं होता है, इसलिए कोई तैयार समाधान उपलब्ध नहीं है।  

समाधान किए जा रहे कार्यों और सेटिंग को प्रतिबिंबित कर सकता है - व्याख्यान में नोट लेने से लेकर सोशल मीडिया पर अपडेट साझा करने या व्यस्त ओपन-प्लान कार्यालय में रिपोर्ट तैयार करने तक। 

निम्नलिखित उदाहरण रुमेटीइड गठिया से प्रभावित वास्तविक कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं और उनकी कठिनाइयों को कम करने के लिए उनके द्वारा उठाए गए कुछ कदमों पर आधारित हैं:  

उदाहरण 1: कीबोर्ड और माउस का उपयोग करते समय कलाइयों में बहुत दर्द होता है 

एक कीबोर्ड जेल पैड ने व्यक्ति को टाइप करते समय महसूस होने वाले दर्द को कम करने में मदद की है, हालांकि एक माउस जेल पैड ने मामले को बदतर बना दिया है क्योंकि पैड कलाई को बहुत ऊपर उठा देता है, जिससे अधिक दर्द होता है। 

एक छोटा लैपटॉप वायरलेस माउस (लॉजिटेक एम187) मददगार है क्योंकि छोटा आकार हाथ के आधार को माउस मैट पर आराम करने की अनुमति देता है, जो कलाई को सीधा रखता है।  

उनके लैपटॉप का उपयोग करते समय एक अलग ब्लूटूथ कीबोर्ड जोड़ा गया है। इसने कलाई के लिए बेहतर कोण की अनुमति दी है और स्क्रीन को अधिक सुविधाजनक दूरी पर रखने में सक्षम बनाया है।   

उदाहरण 2: लंबे समय तक माउस का उपयोग करने पर कलाइयों में दर्द और सूजन 

उस व्यक्ति ने माइक्रोसॉफ्ट कीबोर्ड शॉर्टकट का उपयोग करना शुरू कर दिया और अब वह शायद ही माउस का उपयोग करता है। शुरुआत में यह धीमा होता है लेकिन बहुत कम दर्दनाक होता है, और कई लोगों के लिए, चूहे तक पहुँचने की तुलना में यह बहुत आसान हो जाता है।  

वे नेविगेटर कीबोर्ड का भी उपयोग करते हैं जिस पर पहले से प्रोग्राम किए गए बटन होते हैं - ईमेल, इंटरनेट, सेव, प्रिंट आदि। इससे कीस्ट्रोक्स की संख्या कम करने में मदद मिलती है। 

उदाहरण 3: कीबोर्ड और माउस के उपयोग से सूजन, दर्द और जकड़न 

कठोरता के कारण उपयोगकर्ता लगातार गलत कुंजियाँ चूकता रहा या दबाता रहा। इससे रिपोर्ट तैयार करने और काम पर ईमेल का उपयोग करने में समस्याएँ पैदा हो रही थीं, इसलिए कार्यस्थल का मूल्यांकन किया गया और सिफारिशों में एक 'कीगार्ड' शामिल किया गया।  

कीगार्ड के दो मुख्य कार्य हैं: वे एक प्लेटफ़ॉर्म प्रदान करते हैं जिस पर उपयोगकर्ता बिना चाबियाँ दबाए अपना हाथ रख सकता है, और वे एक समय में गलती से एक से अधिक कुंजी दबाना मुश्किल बना देते हैं। हालाँकि, कीगार्ड का उपयोग करने से पहले फ़िल्टर (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-changing-keyboard-settings-using-filter-keys) और/या स्टिकी कुंजियों (mcmw.abilitynet.org.uk) के लिए इनबिल्ट सेटिंग्स आज़माएँ। /विंडोज़-10-अपने-कीबोर्ड-एक-हाथ-0 का उपयोग करना)  

अलग-अलग कीबोर्ड लो प्रोफाइल से कॉम्पैक्ट तक महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। 

उदाहरण 4: माउस का उपयोग करने से कलाइयों में दर्द होना 

कुछ लोगों के लिए, कलाई को आराम देने से दर्द काफी हद तक कम हो सकता है। यह एक सरल समाधान है जो माउस पैड से जुड़ा हुआ है।  

जिस व्यक्ति ने इस समाधान का उपयोग किया, उसने कंप्यूटर पर बैठने पर बेहतर मुद्रा प्रदान करने के लिए फुटरेस्ट और काठ के समर्थन का उपयोग करना भी शुरू कर दिया। 

उदाहरण 5: माउस का उपयोग करने से कलाइयों में दर्द। 

हैंडशू माउस को अक्सर हाथ, कलाई और अंगूठे को पकड़ने और चुभने से रोकने के लिए सहारा देने की सलाह दी जाती है, हाथ को आराम से 25-30 डिग्री के कोण पर सहारा दिया जाता है। गेमिंग चूहों की कोर्सेर रेंज (देखें कोर्सेर एम65) अंगूठे को आराम भी प्रदान करती है यदि दर्द अंगूठे के आधार में केंद्रित है और कहीं और कम है। ये तुलनात्मक रूप से कम लागत वाले हैं लेकिन विशेषज्ञ एर्गोनोमिक चूहों के बजाय मुख्यधारा के चूहे हैं।  

उदाहरण 6: टचपैड और श्रुतलेख विकल्प 

एक लॉ फर्म में कार्यरत एक व्यक्ति ने कई प्रकार के ट्रैकबॉल चूहों को आज़माया था, लेकिन अंततः पाया कि उनका लैपटॉप टचपैड सबसे अच्छा समाधान था। 

कीबोर्ड पर टाइप करना भी मुश्किल था, और इसलिए उन्होंने डिक्टेशन सॉफ़्टवेयर का उपयोग करना शुरू कर दिया। अंतर्निहित विकल्पों को आज़माने के बाद, उन्होंने ड्रैगन प्रोफेशनल को इसके विशेषज्ञ शब्दकोशों के कारण चुना, जिनमें एक कानूनी संस्करण भी शामिल है।  

अब एकमात्र असुविधा का अनुभव लंबे समय तक हेडसेट पहनने से होता है, इसलिए वे छोटी अवधि के लिए कीबोर्ड का उपयोग करने लगते हैं। ब्लू टूथ हेडसेट एक विकल्प प्रदान कर सकते हैं, और तेजी से ऑनबोर्ड माइक्रोफ़ोन आज़माने लायक है। गौरतलब है कि ड्रैगन अब एप्पल प्लेटफॉर्म पर समर्थित नहीं है। अब बिना किसी बड़ी लागत के विभिन्न शब्दावली प्लगइन्स प्राप्त करना संभव है (देखें: स्पेलेक्स या मेडिनकल)  

उदाहरण 7: गैर-मानक माउस का उपयोग करना। 

एक व्यक्ति, हमने हाल ही में एक रोलर बॉल माउस खरीदा है जिसे एक हाथ से उपयोग किया जा सकता है, जबकि वे दूसरे हाथ से काम करते हैं। वे केवल दो अंगुलियों से टाइप करके एक मानक कीबोर्ड का भी सामना कर लेते हैं।  

एबिलिटीनेट आपकी  कैसे मदद कर सकता है

एबिलिटीनेट पहुंच और सहायक प्रौद्योगिकियों पर एक अग्रणी प्राधिकरण है। वे निम्नलिखित प्रदान करके व्यक्तियों, दानदाताओं और नियोक्ताओं की सहायता कर सकते हैं:

• सलाह और जानकारी
• कार्यस्थल मूल्यांकन 
• विकलांग छात्र भत्ता (डीएसए) मूल्यांकन  
• परामर्शदात्री सेवाएं  
• स्वयंसेवी नेटवर्क ऐसे लोगों की सहायता करेगा जो काम पर नहीं हैं या शिक्षा के क्षेत्र में नहीं हैं, जिन्हें अपनी तकनीक तक पहुंचने में सहायता की आवश्यकता है  

मेरा कंप्यूटर मेरा रास्ता 

माई कंप्यूटर माई वे एक एबिलिटीनेट द्वारा संचालित वेबसाइट है जो लेखों से भरी हुई है जिसमें बताया गया है कि आपके कंप्यूटर, टैबलेट या स्मार्टफोन में निर्मित एक्सेसिबिलिटी सुविधाओं का उपयोग कैसे करें। साइट को नई सुविधाओं के रूप में नियमित रूप से अपडेट किया जाता है, और विंडोज, मैकओएस, आईओएस, क्रोम ओएस और एंड्रॉइड ऑपरेटिंग सिस्टम में बदलाव किए जाते हैं। साइट निम्नलिखित अनुभागों में विभाजित है:

दृष्टि - दृष्टि और रंग के साथ कंप्यूटर समायोजन
श्रवण - श्रवण, संचार और भाषण के साथ कंप्यूटर समायोजन
मोटर - गतिशीलता, सहनशक्ति और निपुणता के साथ कंप्यूटर समायोजन
संज्ञानात्मक - ध्यान, सीखने और स्मृति के साथ कंप्यूटर समायोजन
इसे निःशुल्क उपयोग करें https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

एबिलिटीनेट से संबंधित इस लेख पर कॉपीराइट जानकारी के लिए, कृपया उनकी वेबसाइट देखें: www.abilitynet.org.uk 

एबिलिटीनेट फैक्टशीट 

एबिलिटीनेट की फैक्टशीट विशिष्ट स्थितियों और हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर अनुकूलन के बारे में व्यावहारिक सलाह की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है जो किसी भी उम्र के लोगों को अपनी क्षमता को पूरा करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने में मदद कर सकती है। 

ये सभी संसाधन www.abilitynet.org.uk/factshields 

कार्यस्थल मूल्यांकन सेवा 

जब कंप्यूटिंग समाधानों की बात आती है, तो एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। एबिलिटीनेट का मानना ​​है कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है और व्यक्तिगत ध्यान महत्वपूर्ण है। उनकी कार्यस्थल मूल्यांकन सेवा एक रिपोर्ट में प्रलेखित ठोस और यथार्थवादी सुझावों पर पहुंचने के लिए व्यक्तिगत, तकनीकी और संगठनात्मक विचारों को एकीकृत करती है।  

एबिलिटीनेट की कार्यस्थल मूल्यांकन सेवा के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.abilitynet.org.uk/workplace या 01926 465 247 पर कॉल करें।

डीएसए/छात्र मूल्यांकन 

यदि आप विकलांग हैं और उच्च या आगे की शिक्षा प्राप्त कर रहे हैं, तो आप विकलांग छात्र भत्ता (डीएसए) के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप पात्र हैं, तो आपको निःशुल्क मूल्यांकन प्राप्त होगा और आप किसी भी समायोजन के लिए अनुदान के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। इससे आपको नया कंप्यूटर या कोई अन्य विशेषज्ञ उपकरण खरीदने की लागत में मदद मिल सकती है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है।  

जानकारी के लिए, कृपया www.abilitynet.org.uk/dsa या 01926 464 095 पर कॉल करें।

परामर्शदात्री सेवाएं 

एबिलिटीनेट के विशेषज्ञ सलाहकार उन नियोक्ताओं की सहायता के लिए भी उपलब्ध हैं जो कंप्यूटर सिस्टम और संबंधित कार्य प्रक्रियाओं को डिजाइन करने में व्यापक, दीर्घकालिक दृष्टिकोण रखना चाहते हैं। उनका अनुभव और विशेषज्ञता आपको सुरक्षित, स्वस्थ और उत्पादक कार्य प्रक्रियाएं प्राप्त करने में मदद कर सकती है।  

एबिलिटीनेट की परामर्श सेवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए, 01962 465 247 पर कॉल करें या sales@abilitynet.org.uk 

स्वयंसेवी नेटवर्क 

एबिलिटीनेट के पास स्वयंसेवकों का एक बड़ा नेटवर्क है जो अपने आईटी कौशल का उपयोग दान और घर पर रहने वाले विकलांग लोगों की मदद करने के लिए करते हैं, जो नियोजित नहीं हैं। 

यदि आप घर पर या अपनी चैरिटी में मदद के लिए उनके किसी स्वयंसेवक से मदद का अनुरोध करना चाहते हैं, तो उनके "स्वयंसेवक पृष्ठ ढूंढें" https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-  आईटी-स्वयंसेवक

एबिलिटीनेट के बारे में 

एबिलिटीनेट एक राष्ट्रीय चैरिटी है जो किसी भी उम्र के किसी भी विकलांगता वाले लोगों का समर्थन करती है। उनकी विशेषज्ञ सेवाएँ विकलांग लोगों को अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कंप्यूटर और इंटरनेट का उपयोग करने में मदद करती हैं, चाहे काम पर, घर पर या शिक्षा में। वे प्रस्ताव देते है:  

• मुफ़्त सलाह और जानकारी  
• अभिगम्यता सेवाएँ  
• डीएसए/छात्र मूल्यांकन  
• कार्यस्थल मूल्यांकन  
• घर पर आईटी सहायता  
• आईटी स्वयंसेवक

अद्यतन: 08/12/2020