मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवर की भूमिका
एक फिटनेस प्रोफेशनल आपके लिए ऐसा प्रोग्राम तैयार करने का प्रयास करेगा जिससे आप अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम कर सकें। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आप सुरक्षित रूप से और ऐसे स्तर पर व्यायाम करें जिससे आपको दर्द न हो और आप व्यायाम सत्र के बाद आराम से रिकवर भी हो सकें।
वेन जॉनसन द्वारा, बर्मिंघम विश्वविद्यालय में फिटनेस सुपरवाइजर
एनआरएएस पत्रिका, वसंत 2013 से लिया गया।
ब्रिटेन में लगभग 4 लाख लोग रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित माने जाते हैं। फिलहाल इसका कोई इलाज नहीं है और इस दीर्घकालिक बीमारी के प्रबंधन में मुख्य रूप से दवाओं का ही इस्तेमाल होता है। ऐसे प्रमाण मौजूद हैं जो बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मरीजों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। आरए से पीड़ित मरीजों के जीवन में व्यायाम को शामिल करने से बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और आराम के समय रक्तचाप को कम करके हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
कुछ लोग, जिन्हें पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है, अक्सर शारीरिक गतिविधि करने से कतराते हैं, या तो इस डर से कि इससे फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है (खासकर जोड़ों की समस्या वाले मरीजों में) या फिर इसलिए कि उन्हें मदद के लिए किसी से संपर्क करने का तरीका नहीं पता होता। जिम और हेल्थ क्लब जाना उन्हें थोड़ा डरावना लग सकता है। फिट, युवा और स्वस्थ लोगों को देखना शायद थोड़ा डरावना लगे, लेकिन जब आप थोड़ा गहराई से सोचेंगे, तो आपको एहसास होगा कि ऐसा नहीं है।
व्यायाम सभी के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने वाले रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और लचीलेपन को बढ़ाने वाले स्ट्रेचिंग व्यायामों से शरीर की मुद्रा में सुधार किया जा सकता है। मांसपेशियों को मजबूत करने से जोड़ों को बेहतर सहारा मिलता है, जिससे मरीज बेहतर महसूस कर सकते हैं। स्ट्रेचिंग जोड़ों पर पड़ने वाले बायोमैकेनिकल दबाव को कम करने में भी मदद करती है। तैराकी, पैदल चलना और साइकिल चलाना (कम प्रभाव वाले व्यायाम, जो रूमेटॉइड आर्थराइटिस के लिए भी बहुत अच्छे हैं) को स्ट्रेचिंग के साथ मिलाकर करने से अकड़न कम होती है और दर्द से राहत मिल सकती है।
व्यायाम के फायदे सिर्फ जोड़ों को आराम देने तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि दवाओं के अवांछित दुष्प्रभावों को कम करने में भी सहायक हैं। उदाहरण के लिए, वजन बढ़ना एक अवांछित दुष्प्रभाव हो सकता है, खासकर स्टेरॉयड के इस्तेमाल के दौरान। शरीर के वजन में वृद्धि अक्सर जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालती है, जिससे दर्द बढ़ सकता है। एक फिटनेस विशेषज्ञ इन सभी कारकों पर विचार करेगा और एक ऐसा कार्यक्रम तैयार करने का लक्ष्य रखेगा जो आपकी स्थिति के अनुसार व्यायाम को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि आप अपने व्यायाम सत्र को सुरक्षित रूप से और ऐसे स्तर पर पूरा करें जिससे आप दर्द-मुक्त होकर व्यायाम कर सकें और सत्र के बाद आराम से रिकवर हो सकें।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले जिम के आधार पर प्रदान की जाने वाली सेवाएं भिन्न हो सकती हैं। मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं वाले लोगों के लिए, व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने के लिए आपके स्वास्थ्य पेशेवर से थोड़ी अधिक विशेषज्ञता की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि इसमें कई अन्य कारकों पर भी विचार करना पड़ सकता है।
यदि आपके द्वारा चुना गया हेल्थ क्लब यह सुनिश्चित कर सकता है कि उनके पास आपकी देखभाल के लिए पूरी तरह से योग्य कर्मचारी हैं, तो आप सुरक्षित हाथों में हैं। ये पेशेवर आमतौर पर रूमेटॉइड आर्थराइटिस, स्ट्रोक, मधुमेह और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए विशेष रूप से योग्य होते हैं। कुछ मामलों में जहां हम व्यक्तिगत रूप से मदद नहीं कर सकते, हम हमेशा आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करेंगे। स्वास्थ्य पेशेवर समझते हैं कि आप अपनी स्थिति के व्यक्तिगत प्रभाव के बारे में अधिक जागरूक हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से प्रतिक्रिया लेनी चाहिए ताकि कार्यक्रम में समायोजन या किसी चिकित्सा पेशेवर के पास रेफरल की आवश्यकता होने पर वे आपकी सहायता कर सकें।
जहां मैं एक प्रशिक्षक के रूप में काम करता हूं, वहां विभिन्न पृष्ठभूमि के लोग व्यायाम करने आते हैं। इनमें सेवानिवृत्त लोग, शिक्षाविद, छात्र, कर्मचारी और आम जनता शामिल हैं। इस माहौल में आपको पता चलेगा कि सभी का एक ही लक्ष्य है, और वह है अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना और उसे बनाए रखना ताकि वे अपने दैनिक कार्यों को कर सकें, चाहे वे कुछ भी हों। यह लक्ष्य बागवानी के लिए घुटनों के बल बैठने से लेकर घर में बिना किसी सहारे के सीढ़ियाँ चढ़ने तक, या इससे भी अधिक महत्वाकांक्षी, हाफ मैराथन दौड़ने तक हो सकता है। आपका लक्ष्य जो भी हो, कृपया अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए किसी नजदीकी जिम से जुड़ें।
मरीज का अनुभव:
मैंने एक प्रशिक्षक के साथ व्यायाम करना शुरू किया। गठिया ने मेरे शरीर के लगभग हर जोड़ को प्रभावित किया था, जिसमें मेरे घुटने, टखने, कंधे, कलाई और सबसे अधिक मेरे हाथ शामिल थे। मेरे मानसिक स्वास्थ्य में भी बहुत सुधार हुआ है; मुझमें आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास बहुत बढ़ गया है, और परिणामस्वरूप, मैं खुद में बहुत खुश हूँ। मेरे प्रशिक्षक ने न केवल निरंतर समर्थन और सलाह दी है, बल्कि मुझे व्यायाम के नए तरीके आज़माने के लिए भी प्रोत्साहित किया है, जिनके बारे में मैंने कभी सोचा भी नहीं था कि मैं कर पाऊँगा। उन्होंने मुझे अपने आहार में बदलाव करने के लिए भी प्रोत्साहित किया है, और अब मैं एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करता हूँ जिसके बहुत अच्छे परिणाम मिल रहे हैं। शुरुआत से अब तक हुई प्रगति और सुधार उल्लेखनीय रहे हैं।