Depressione e artrite reumatoide

Se ti senti giù di morale, senza speranza e hai perso interesse per le attività che prima ti piacevano, potrebbe trattarsi di depressione. Pensa a quanto tempo ti senti così e con quale frequenza dura questa sensazione. Dura quasi tutto il giorno? Tutti i giorni? Per almeno due settimane nell'ultimo mese? In tal caso, potresti soffrire di depressione. I segnali importanti a cui prestare attenzione sono:

• Un cambiamento nell'appetito o un cambiamento nel peso
• Dormire troppo o non dormire abbastanza, soprattutto se ci si sveglia presto
• Irrequietezza o sensazione di rallentamento
• Stanchezza o perdita di energia
• Sentirsi in colpa o sentirsi inutili
• Non essere in grado di concentrarsi o di prendere una decisione
• Pensare al suicidio.

Alcuni di questi sintomi, come affaticamento, cambiamenti di peso, appetito e sonno, potrebbero essere dovuti all'artrite reumatoide. Potrebbero peggiorare o essere più difficili da gestire, quindi è importante parlarne con il medico di base o con il team di reumatologi.

Le persone affette da depressione spesso sperimentano:

• Pensieri negativi su se stessi e sul futuro
• Autocritica, bassa autostima e scarsa fiducia in se stessi
• Considerare le altre persone critiche o cattive
• Concentrarsi troppo su pensieri ed eventi negativi
• Mancanza di volontà di provare cose che potrebbero aiutare
• Pensare al suicidio come possibile via d'uscita (nei casi peggiori)

Per me, la depressione va di pari passo con la stanchezza. Quando sento che sta arrivando, cerco di prendermela comoda e di organizzare attività positive, come pranzi con gli amici o una serata a teatro.

Se riconosci questi sintomi, valuta la possibilità di parlarne con il tuo medico di base. È possibile che amici e familiari notino cambiamenti nel tuo comportamento prima di te. Non devi affrontare tutto questo da solo. Puoi anche contattare il tuo servizio di assistenza reumatologica, se ne hai uno. L'assistenza NRAS non può fornire consulenza, ma può offrire informazioni e supporto. Puoi anche contattare i Samaritans, disponibili 24 ore su 24. Se preferisci parlare con qualcuno che conosci, rivolgiti a una persona di cui ti fidi.

Gli antidepressivi non sono solitamente il primo trattamento per la depressione lieve. Le linee guida NICE (vedere la linea guida NICE CG91) raccomandano di provare prima altre opzioni nella maggior parte dei casi. Trattamenti psicologici come la terapia di problem-solving e il counseling possono essere molto efficaci. Se queste misure funzionano bene, potrebbe non essere necessario assumere antidepressivi.

Se il tuo medico ti consiglia dei farmaci per la depressione, ne parlerà con te. Spiegagli perché pensa che ti aiuteranno, per quanto tempo li assumerai e cosa aspettarti.

Gli antidepressivi possono essere molto utili in terapia. Pensa alla tua depressione come a un muro di mattoni davanti a te. I farmaci sono come una scatola su cui stare in piedi. Non abbatteranno il muro, ma ti aiuteranno a vederlo oltre.

Se il tuo medico di base ti consiglia una consulenza psicologica, può indirizzarti a un servizio locale. La consulenza psicologica varia a seconda delle tue esigenze. Di solito puoi aspettarti di incontrare lo psicologo per alcune settimane, per circa un'ora ogni volta. Dedicherai del tempo a conoscere la persona che stai consultando e a concordare su cosa lavorerai. Alcune forme di consulenza psicologica, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), si concentrano sui collegamenti tra pensieri, comportamento, emozioni e sintomi fisici. Possono insegnarti come interrompere circoli viziosi. Il tuo medico di base potrebbe anche indirizzarti a un servizio locale che offre terapia di gruppo. Questo può includere movimenti delicati o un programma di TCC computerizzato.

Puoi anche contattare personalmente uno psicologo o uno psicoterapeuta. Alcuni lavorano privatamente, altri invece accettano segnalazioni da medici di base e compagnie di assicurazione sanitaria. Puoi trovare uno psicoterapeuta qualificato attraverso i seguenti siti web:

Sito web della British Psychological Society www.bps.org.uk

Associazione britannica per la consulenza e la psicoterapia www.bacp.co.uk

Psicologia Oggi www.psychologytoday.com

Vale la pena chiedersi quanto possano costare i servizi. Alcuni consulenti e terapeuti negoziano le tariffe in base al reddito.

Un consulente lavorerà anche con te per imparare a fare piani positivi e a stabilire obiettivi. Se soffri di ansia, potrebbe volerti aiutare a gestirla prima, poiché questo può ridurre la sensazione di depressione. Spesso, cambiare il proprio comportamento è uno dei primi passi per migliorare l'umore. Può anche aiutarti a parlare con la tua famiglia, assicurandoti di ricevere supporto emotivo. Le cose importanti da ricordare sono che la depressione è curabile e che puoi ottenere aiuto. I primi passi da compiere sono riconoscere i sintomi e trovare qualcuno con cui parlare.