Artrite reumatoide e informatica
Molte persone affette da artrite reumatoide (AR) trovano doloroso usare il computer per lungo tempo. Utilizzare una tastiera e un mouse standard può essere difficile, soprattutto durante una riacutizzazione. Per questo motivo, abbiamo collaborato con AbilityNet per redigere questa scheda informativa.
Che tipo di tecnologia può aiutare le persone con artrite reumatoide?
Alcuni dei tipi più comuni di tecnologia che possono aiutare le persone affette da AR a utilizzare la tecnologia informatica sono:
- Alternative al mouse
- Tastiere piccole, leggere e con layout standard
- Tastiere dal design ergonomico*
- Previsione delle parole
- Input vocale: ora una tecnologia affidabile e ben sviluppata
* Quando qualcosa è progettato "ergonomicamente", è progettato per essere comodo ed efficace per l'utente.
Esempi
La soluzione ai problemi legati all'uso del computer può dipendere dalle attività per cui è necessario utilizzarlo e dall'ambiente in cui viene utilizzato. Ecco alcuni esempi di come la tecnologia utilizzata può semplificare l'uso del computer:
- Cuscinetti in gel e/o tappetini per il mouse
- Cambiare il mouse (ad esempio, un mouse più piccolo, un mouse verticale, un mouse a scarpa, un mouse da gioco o un mouse rollerball/tracciante).
- Cambiare la tastiera (ad esempio una tastiera Bluetooth, una tastiera a basso impatto/profilo, una tastiera compatta o una tastiera ergonomica).
- Impara le scorciatoie da tastiera per limitare la quantità di digitazioni e clic che devi fare.
- Utilizza i blocchi tastiera per evitare di premere accidentalmente le lettere più volte.
- Utilizzare i tasti filtro (un modo per programmare il computer in modo che ignori pressioni brevi o ripetute dei tasti).
- Usa i tasti permanenti (se usi Windows). Questo è un modo per programmare il computer in modo che riconosca i tasti modificatori ('Maiusc', 'Alt', 'Ctrl', ecc.), consentendoti di eseguire azioni come le scorciatoie senza doverli tenere premuti.
- Migliora la postura , assicurandoti che tutto sia al livello giusto per sederti con una buona postura, senza sforzarti.
- Per tablet e cellulari , acquista custodie con supporto incorporato per evitare di doverli tenere in mano per lunghi periodi, ad esempio per le videochiamate.
- Utilizzare un software di dettatura per evitare di dover digitare per lunghi periodi.
Come AbilityNet può aiutarti
AbilityNet è un'autorità leader nel campo dell'accessibilità e delle tecnologie assistive. Può assistere privati, enti di beneficenza e datori di lavoro fornendo:
- Consigli e informazioni
- Valutazioni sul posto di lavoro
- Servizi di consulenza
- Rete di volontariato per supportare le persone che non lavorano o non studiano e necessitano di supporto per accedere alla propria tecnologia
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In che modo l'RA influisce sull'utilizzo del computer?
I sintomi dell'AR possono rendere difficile l'utilizzo di computer, tablet o smartphone. La difficoltà nell'uso del computer può variare a seconda della gravità dei sintomi e delle articolazioni colpite.
Anche la gravità dei sintomi dell'AR può variare di giorno in giorno. Le persone affette da AR spesso manifestano "riacutizzazioni" in corrispondenza delle aree in cui la malattia è particolarmente attiva. Durante una riacutizzazione, le articolazioni possono diventare doloranti e gonfie, rendendo più difficili molte attività quotidiane.
Le articolazioni più comunemente colpite dall'AR sono le articolazioni delle dita. Altre articolazioni spesso colpite dall'AR sono polsi, gomiti, spalle e collo.
I problemi legati all'utilizzo della tecnologia informatica possono includere:
- Altre condizioni che rappresentano complicazioni comuni nell'artrite reumatoide, come la sindrome del tunnel carpale.
- Difficoltà a utilizzare un mouse o una tastiera standard per lunghi periodi di tempo, a causa di sintomi al polso o alle dita.
- Problemi di presa, che rendono difficile tenere in mano un tablet o uno smartphone per lunghi periodi.
- Sintomi e riacutizzazioni variabili possono far sì che ciò che funziona bene un giorno possa non funzionare il giorno dopo.
- Difficoltà a rimanere seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo.
Che tipo di tecnologia può aiutare le persone con artrite reumatoide?
Una persona affetta da AR potrebbe riuscire a continuare a utilizzare il computer, in tutto o in parte, ricorrendo a una tecnica diversa.
Noi lo chiamiamo "aggirare il problema" e lo abbiamo trovato un approccio molto utile e poco utilizzato. Tra le alternative da provare ci sono:
- Alternative al mouse
- Tastiere piccole, leggere e con layout standard
- Tastiere dal design ergonomico*
- Previsione delle parole
- Input vocale: ora una tecnologia affidabile e ben sviluppata
* Quando qualcosa è progettato "ergonomicamente", è progettato per essere comodo ed efficace per l'utente.
Per un certo periodo, la maggior parte dei computer desktop utilizzava mouse, tastiera e schermo tradizionali. Le alternative specialistiche spesso richiedevano hardware o software aggiuntivi. Questi costi aggiuntivi potevano essere molto elevati.
La buona notizia è che oggi le opzioni sono molto diverse. Laptop, tablet e smartphone offrono una gamma molto conveniente di opzioni estremamente flessibili. A differenza della tecnologia integrata in un computer desktop, non sono vincolati a una posizione specifica.
In passato, strumenti potenti come i comandi vocali e i software di dettatura avevano un costo aggiuntivo. Ora sono integrati in tutti i principali sistemi informatici. Spesso, soluzioni più specialistiche sono necessarie solo come componenti aggiuntivi a opzioni già integrate.
Una taglia NON va bene per tutti
AbilityNet supporta ogni anno migliaia di persone con esigenze e preferenze diverse. Non tutti provano lo stesso livello di dolore o disagio quando usano un computer. Non esiste una soluzione pronta all'uso che possa aiutare tutti.
La soluzione ai problemi legati all'uso del computer può dipendere dalle attività per cui è necessario utilizzarlo e dall'ambiente in cui viene utilizzato.
Ecco alcuni esempi di soluzioni a problemi comuni che le persone con AR possono riscontrare. Abbiamo basato questi esempi su reali utenti di computer con AR.
cuscinetti in gel
Un cuscinetto in gel per tastiera e/o mouse può aiutare a sostenere il polso quando si digita o si usa il mouse.
Topo
Un mouse wireless per laptop (Logitech M187) può ridurre l'affaticamento del polso o delle dita. Le dimensioni ridotte aiutano a tenere la mano appoggiata sul tappetino del mouse, mantenendo il polso dritto.
Cliccare il pulsante del mouse può essere doloroso, soprattutto durante una riacutizzazione. Usare un mouse verticale (con i pulsanti laterali) può ridurre lo sforzo sulle dita.
Il mouse a scarpa è spesso consigliato per sostenere la mano, il polso e il pollice. Permette all'utente di tenere il braccio con un'angolazione rilassata di 25-30 gradi. È utile per chi ha difficoltà di presa, comuni nell'artrite reumatoide.
La gamma di mouse da gaming (vedi Corsair M65) è dotata di un poggiapollice. Questo è utile quando il dolore è più intenso alla base del pollice e meno altrove.
Un mouse rollerball o trackball riduce al minimo i movimenti del polso quando si utilizza un mouse.
Tastiere
Tastiera Bluetooth per laptop
Le tastiere dei laptop possono essere difficili da usare, costringendo i polsi a un'angolazione scomoda. Collegare il laptop a una tastiera Bluetooth può essere d'aiuto. L'utilizzo di una tastiera e di un mouse separati consente inoltre di spostare il laptop in modo che lo schermo sia all'altezza degli occhi. Questo garantirà una postura migliore.
Tastiera a basso impatto/basso profilo
I tasti di una tastiera a basso impatto o a basso profilo non sono così alti. Questo riduce lo sforzo su polsi e dita.
Tastiera compatta
Le tastiere compatte sono più piccole di una tastiera tradizionale, con meno tasti. Questo le rende più portatili e significa che non è necessario allungarsi troppo per raggiungere i tasti quando si digita.
Tastiera ergonomica
Esistono vari modelli di tastiere ergonomiche. Queste tastiere riducono lo sforzo su dita e polsi. Se sei abituato a una tastiera standard, potrebbe volerci un po' di tempo per abituarti a usarle.
Scorciatoie da tastiera
Scorciatoie da tastiera Microsoft che puoi utilizzare per eseguire azioni più velocemente. Questo riduce al minimo il numero di clic necessari con il mouse. Imparare a usarle può richiedere tempo, quindi potresti accorgerti che all'inizio ti rallenta. Col tempo, diventerà meno faticoso e più rapido rispetto all'uso del mouse.
Le scorciatoie da tastiera più comuni di Microsoft includono:
| Azione | Scorciatoia |
| Salva | Ctrl + S |
| Taglio | Ctrl + X |
| Copia | Ctrl + C |
| Impasto | Ctrl + V |
| Disfare | Ctrl + Z |
| Rifare | Ctrl + Y |
| Stampa | Ctrl + P |
| Grassetto | Ctrl + B |
| Corsivo | Ctrl + I |
| Sottolineare | Ctrl + U |
Una tastiera per la navigazione Internet può anche aiutare a ridurre l'uso del mouse. Queste tastiere sono dotate di pulsanti aggiuntivi, preprogrammati per eseguire i comandi più comuni di navigazione Internet. Questi possono includere azioni come "aggiorna", "torna indietro" e "vai avanti".
Copritasti
Rigidità e gonfiore possono far sì che le persone sbaglino a premere i tasti o li premano in modo errato durante la digitazione. Un "copritastiera" può aiutare in questo caso.
Le protezioni per tasti hanno due funzioni principali:
- per fornire una piattaforma su cui l'utente può appoggiare le mani, senza premere i tasti.
- per rendere difficile premere più di un tasto alla volta.
Prima di utilizzare un blocco tastiera, prova il software integrato nel computer per abilitare i "tasti filtro" e/o i "tasti permanenti":
Chiavi di filtro
I filtri tasti indicano al computer di ignorare le pressioni brevi o ripetute dei tasti. Questo aiuta a evitare di ottenere caratteri ripetuti indesiderati durante la digitazione. Queste impostazioni consentono anche di impostare il tempo di pressione di un tasto prima che venga ripetuto.
Tasti permanenti
Il sistema operativo Windows ha una funzionalità integrata che rende i tasti modificatori ('Shift', 'Alt', 'Ctrl', ecc.) 'fissi'. Questo consente di premere un tasto alla volta, ma il computer lo considera come se i tasti venissero premuti contemporaneamente.
Migliorare la postura
Anche il modo in cui ci si siede quando si usa il computer è importante per il comfort e per ridurre il dolore. Assicuratevi che la sedia sia all'altezza giusta per raggiungere comodamente tastiera e mouse. Per evitare di affaticare il collo, posizionate lo schermo all'altezza degli occhi.
Puoi aggiungere uno schienale a una sedia o acquistarne una con supporto lombare integrato. Potresti trovare utile anche un poggiapiedi, soprattutto quando piedi e caviglie sono svasati. Un poggiapiedi sotto la scrivania è posizionato con un'angolazione che mantiene i piedi in una posizione comoda.
Tablet e telefono cellulare
Tablet e dispositivi mobili possono essere difficili da tenere in posizione verticale per lunghi periodi. Acquista custodie con supporto integrato o utilizza un supporto separato per mantenerli in posizione. Questo riduce lo sforzo quando devi tenere il dispositivo in posizione verticale per lunghi periodi, ad esempio durante una videochiamata.
Dettatura
I software di dettatura possono essere utili quando digitare è faticoso. Esistono diverse opzioni, sia integrate che scaricabili gratuitamente.
Per l'utilizzo sul lavoro, potrebbe essere necessario un software che riconosca il linguaggio specifico del settore. Ad esempio, per chi lavora in ambito legale. Per Microsoft , Dragon Professional offre dizionari specialistici che possono essere d'aiuto in questo ambito. È importante notare che Dragon non è più supportato sulla Apple . Spellex o Medincle sono valide opzioni.
Come può aiutarti AbilityNet
AbilityNet è un'autorità leader nel campo dell'accessibilità e delle tecnologie assistive. Possono assistere individui, enti di beneficenza e datori di lavoro fornendo:
- Consigli e informazioni
- Valutazioni sul posto di lavoro
- Servizi di consulenza
- Rete di volontariato per supportare le persone che non lavorano o non studiano e necessitano di supporto per accedere alla propria tecnologia
Il mio computer a modo mio
My Computer My Way è un sito web gestito da AbilityNet, ricco di articoli utili. Questi articoli spiegano come utilizzare le funzionalità di accessibilità integrate nel tuo computer, tablet o smartphone.
Il sito viene aggiornato man mano che vengono apportate nuove funzionalità e modifiche ai sistemi operativi Windows, MacOS, iOS, Chrome OS e Android. Il sito è suddiviso nelle seguenti sezioni:
Vista : adattamenti del computer relativi a vista e colore
Udito : adattamenti del computer relativi a udito, comunicazione e linguaggio
Motorio : adattamenti del computer relativi a mobilità, resistenza e destrezza
Cognitivo : adattamenti del computer relativi ad attenzione, apprendimento e memoria.
Utilizzalo gratuitamente su mcmw.abilitynet.org.uk
Consigli e informazioni
Chiama: 0300 180 0028 Nota: le chiamate al numero di assistenza di AbilityNet non costano più di una chiamata a tariffa nazionale a un numero 01 o 02. Le chiamate al numero di assistenza contano ai fini dei minuti inclusi allo stesso modo delle chiamate 01 e 02. AbilityNet non riceve alcun compenso da queste chiamate.
Email: enquiries@abilitynet.org.uk
Supporto IT a domicilio
Se cerchi supporto di persona, puoi prenotare una visita gratuita da uno dei nostri volontari, che hanno verificato la trasparenza. Molti dei nostri volontari sono ex professionisti IT. Dedicano il loro tempo ad aiutare gli anziani e le persone con disabilità a utilizzare la tecnologia per raggiungere i loro obiettivi. I nostri cordiali volontari possono aiutarti con la maggior parte dei principali sistemi informatici, laptop, tablet e smartphone.
www.abilitynet.org.uk/at-home
Schede informative di AbilityNet
Le schede informative di AbilityNet forniscono un'ampia gamma di consigli pratici su condizioni specifiche e adattamenti hardware e software che possono aiutare le persone di qualsiasi età a utilizzare i computer per realizzare il proprio potenziale.
Tutte queste risorse possono essere scaricate gratuitamente da www.abilitynet.org.uk/factsheets
Servizio di valutazione del posto di lavoro
Quando si tratta di soluzioni informatiche, non esiste una soluzione unica valida per tutti. AbilityNet ritiene che ogni caso sia unico e che l'attenzione individuale sia vitale. Il loro servizio di valutazione del posto di lavoro integra considerazioni personali, tecniche e organizzative per arrivare a suggerimenti validi e realistici, documentati in un rapporto.
Per saperne di più sul servizio di valutazione del posto di lavoro di AbilityNet, visita www.abilitynet.org.uk/workplace o chiama il numero 01926 465 247.
Servizi di consulenza
I consulenti esperti di AbilityNet sono inoltre disponibili per assistere i datori di lavoro che desiderano adottare una visione ampia e a lungo termine nella progettazione di sistemi informatici e processi di lavoro associati. La loro esperienza e competenza possono aiutarvi a ottenere procedure di lavoro sicure, sane e produttive.
Per saperne di più sui servizi di consulenza di AbilityNet, chiama il numero 01962 465 247 o invia un'e-mail a sales@abilitynet.org.uk
Rete di volontariato
AbilityNet dispone di un'ampia rete di volontari che utilizzano le proprie competenze informatiche per aiutare enti di beneficenza e persone disabili con sede a casa, che non hanno un impiego.
Se desideri richiedere l'aiuto di uno dei loro volontari per aiutarti a casa o all'interno della tua organizzazione di beneficenza, visita la loro Trova un volontario :
www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer
Aggiornato: 28/07/2025