Consigli utili
Le attività quotidiane possono essere molto più difficili quando si soffre di AR. Semplificarle può significare renderle meno dolorose o meno gravose per le articolazioni. Abbiamo stilato un elenco di consigli utili, forniti da persone affette da AR, per semplificare la vita quotidiana.
Nel bagno
Molte persone affette da artrite reumatoide trovano che prepararsi al mattino richieda loro più tempo rispetto ad altre persone. I seguenti consigli possono aiutarti a prepararti al mattino, quando le mani sono spesso rigide e difficili da usare.
- Per far muovere le dita rigide al mattino, immergetele in acqua calda nel lavandino oppure usate sacchetti di grano adatti al microonde .
- Utilizzare un asciugamano in microfibra . È leggero e assorbente.
- Un accappatoio di spugna può assorbire molta acqua dopo il bagno o la doccia.
- Uno spazzolino elettrico è molto più delicato per il polso e la mano rispetto a uno spazzolino manuale.
- Le spazzole per i piedi con manico lungo possono aiutarti ad asciugare gli spazi tra le dita. Se sei bravo a cucire, puoi crearne una tua cucendo un pezzo di flanella all'estremità di uno scacciamosche!
- Se hai difficoltà a spremere le bottiglie, metti lo shampoo e il balsamo nei dispenser per il sapone
- Se hai difficoltà a far uscire il dentifricio dal tubetto, usa uno spremi-dentifricio
- Se puoi scegliere il tipo di rubinetto, quelli a leva sono più facili da usare rispetto a quelli che devi girare.
In cucina
Una dieta sana è importante per le persone con AR. Cucinare può essere difficile, a causa dei problemi di presa. Anche trasportare carichi pesanti, come pentole e bollitori pieni d'acqua, può essere faticoso.
- usate una spugna , perché è più facile sporcarsi rispetto a un panno.
- usate una piccola brocca di plastica leggera , invece di portare il pesante bollitore al rubinetto. Potete anche procurarvi un beccuccio per versare l'acqua.
- Per bottiglie e barattoli utilizzare un apribottiglie in gomma
- Utilizza un carrello in metallo o in legno con ruote per aiutarti a spostare gli oggetti in cucina, incluso il cibo tolto dal forno.
- Conserva i pasti pronti nel congelatore per i giorni in cui hai difficoltà a preparare il cibo.
- Mettete uno scolapasta nella pentola prima di lessare le verdure. In questo modo, vi basterà sollevare lo scolapasta per scolare le verdure. Potete quindi aspettare che l'acqua si raffreddi prima di dover svuotare la pentola.
- utilizzare uno sbattitore elettrico .
- Se allatti il bambino con il biberon, premi la tettarella verso il basso per far uscire l'aria. Questo renderà il biberon più facile da aprire.
- Se hai difficoltà a spalmare il burro, usa una burriera per conservarlo. Sarà molto più morbido e facile da spalmare.
- Aprire le lattine con un apriscatole elettrico/a batteria .
Vestirsi
Vestirsi può essere difficile, soprattutto quando le mani sono rigide al mattino. Di conseguenza, le persone con artrite reumatoide spesso sentono di dover scegliere gli abiti in base alla praticità piuttosto che allo stile.
- I top larghi e quelli con chiusura in velcro o a pressione possono essere più comodi dei bottoni. I bottoni possono essere cuciti sopra per decorare.
- I calzascarpe con manico lungo e i lacci elastici aiutano a indossare le calzature.
- Attacca un pezzo di nastro o elastico all'estremità delle cerniere per facilitarne l'apertura. Per le borse, puoi anche attaccare un piccolo portachiavi .
- Utilizza una serie di scale pieghevoli per raggiungere gli armadi e i guardaroba più alti senza sforzarti.
- Un pigiama di seta o delle lenzuola con angoli possono aiutarti a girarti più facilmente durante la notte, evitando di svegliarti. Anche una fodera di seta può aiutarti a infilare più facilmente le braccia.
Guida
Guidare e manutenere l'auto può essere difficile quando si soffre di artrite reumatoide. Anche stare in auto, salire e scendere da essa può essere scomodo.
- Esistono molti accessori che puoi acquistare per adattare la tua auto e renderla più facile da guidare. Variano in termini di costo e facilità d'uso/montaggio, ma possono fare una grande differenza. Alcuni esempi includono: sistemi di assistenza allo sterzo , estensioni per indicatori di direzione/clacson e comandi a pedale.
- Gli apriporta automatici possono facilitare l'apertura del bagagliaio. Questa funzionalità è particolarmente utile se si trasporta la spesa o si utilizza un ausilio per la mobilità.
- Guidare un'auto con cambio automatico è meno faticoso, soprattutto nei viaggi lunghi.
- I guanti da guida sottili possono facilitare la presa sul volante.
- Fate delle pause per interrompere i viaggi lunghi, in modo da poter sgranchire le gambe e alleviare la rigidità.
- I sedili in pelle/similpelle possono essere più facili da ruotare per salire e scendere dall'auto. Sedersi su una sciarpa di seta o un telo di plastica può avere un effetto simile.
- Le imbottiture per cinture di sicurezza possono rendere le cinture di sicurezza più comode per il corpo.
Lavori domestici
Può essere difficile gestire le faccende domestiche quando si soffre di artrite reumatoide. Avere un programma di pulizie e un ritmo per le attività può aiutare. Se ci sono altre persone in casa, assicuratevi che anche loro seguano il programma!
- Per le scale, i rivestimenti e l'interno dell'auto, utilizzare un aspirapolvere leggero
- Acquista piumoni senza fodera , così non dovrai più metterli e toglierli quando lavi la biancheria da letto.
- utilizzare spolverini con manico lungo .
- Gli aspirapolvere robot e i tosaerba robot possono semplificare la manutenzione della casa e del giardino.
Consigli generali
- usate degli elastici avvolgendoli attorno ai manici (ad esempio di uno spazzolino da denti o di una spazzola per capelli). i rivestimenti isolanti per tubi o i tubi galleggianti per piscina possono essere utili per oggetti più grandi (come i manici di una scopa o di un mocio).
- Un tornitore per contorni può essere utile per tornire vari oggetti domestici, come i rubinetti dei termosifoni. È anche possibile acquistare un tornitore per chiavi per girare le chiavi nelle serrature.
- Acquista i " plugs mates ", ovvero delle maniglie che puoi attaccare ai plug, rendendoli più facili da rimuovere.
- Utilizza un " grabber " per raccogliere più facilmente gli oggetti dal basso.
- Pianifica la tua giornata o la tua settimana usando un sistema a semaforo . Se sai che un'attività ti richiederà molto impegno, rendila rossa. Le attività verdi richiedono meno energia o sono piacevoli, mentre l'arancione si colloca tra le due. Assicurati di svolgere più attività verdi che rosse ogni giorno. Questo aiuterà a ridurre l'affaticamento.
- Considera di tenere a casa delle scorte di cose che usi spesso, in modo da poterle tenere a portata di mano in diversi posti. In questo modo, non dovrai salire e scendere le scale per recuperarle durante una riacutizzazione.
- Utilizza borse a tracolla o zaini per evitare di dover afferrare borse pesanti con le mani.
- Se chinarsi per raccogliere la posta risulta difficile, puoi attaccare un raccoglitore di posta alla cassetta delle lettere.
- Se risulta difficile tenere il telefono in mano per molto tempo, utilizzare un auricolare , un supporto o vivavoce
La NRAS desidera ringraziare tutti coloro che hanno contribuito a questi suggerimenti e sarà lieta di ricevere ulteriori suggerimenti via e-mail all'indirizzo enquiries@nras.org.uk
Aggiornato: 18/12/2025