Ресурс

Вправа

Фізичні вправи важливі не лише для зменшення ризику подальшого пошкодження суглобів, але й для зниження ризику серцевих захворювань, покращення м’язової сили та психічного благополуччя. Існують вправи для людей на всіх етапах їхнього РА.  

Роздрукувати

Вступ Айлзи Босворт, засновниці та національного захисника пацієнтів: 

Ласкаво просимо до розділу вправ NRAS на нашому веб-сайті. Мене звуть Айлза Босуорт, і я заснувала товариство в 2001 році. Мені подобається, що ви живете з ревматоїдним артритом і мені поставили діагноз «1983». У той час я була новоспеченою мамою, і, чесно кажучи, фізичні вправи були для мене останньою думкою.  

З тих пір, як мені вперше поставили діагноз, мені зробили багато замін суглобів і процедур, оскільки мій РА був досить агресивним, і, звичайно, я не мав доступу до революційних методів лікування, доступних сьогодні. Тож ті з вас, кому нещодавно поставили діагноз, повинні мати можливість сподіватися на відносно активне та здорове життя з РА, і це ключ до того, щоб не просто покладатися на медикаментозну терапію, а й дивитися на те, що ви можете зробити для себе, щоб залишайтеся активними та здоровими – фізичні вправи є дуже ключовим компонентом для забезпечення того, щоб ви отримували найкращі результати від лікування та терапії.  

Для тих із вас, як я, кому доводиться жити з історичним пошкодженням суглобів через наш РА, ви, можливо, думаєте, що фізичні вправи не можуть зробити для мене багато, шкода завдана, але повірте мені, коли я кажу, що фізичні вправи дуже важливі не просто для зниження ризику подальшого пошкодження суглобів, але для зниження ризику серцево-судинних захворювань; покращує м’язову силу, а також може допомогти покращити ваше психічне самопочуття. Вправи для нас усіх, незалежно від того, на якому етапі вашої подорожі з RA ми щось можемо зробити, тож давайте дізнаємось. Кілька наступних розділів і відеокліпів нададуть вам приклади простих і більш азартних вправ під експертним керівництвом Джесіки, фізіотерапевта. Пам’ятайте, що ви не повинні робити все, але ви/ми маємо ДЕЩО робити.

відео

Відео вправ

Початок режиму фізичних вправ може бути складним для будь-кого з таким захворюванням, як РА, але фізичні вправи мають багато переваг і рекомендуються людям з усіма типами артриту. У наших відео вправ ви знайдете кілька простих вправ, які ви можете виконувати вдома.   

ст

Важливість фізичних вправ

Фізична активність і фізичні вправи корисні людям з усіма формами артриту, оскільки вони можуть полегшити деякі симптоми та покращити загальний стан здоров’я.   

ст

З чого мені почати?

Вправи на цьому веб-сайті були створені спеціально для людей з РА, що передбачає широкий спектр здібностей. Кількість фізичних вправ, які ви можете виконувати, залежатиме від активності, тяжкості та тривалості вашого захворювання.  

ст

Фізичні вправи та ревматоїдний артрит

Зараз є багато доказів того, що фізична активність є безпечною та має багато переваг для людей з РА. Фізична активність покращує симптоми РА та знижує ризик розвитку серцевих захворювань.   

ст

Роль спеціаліста з охорони здоров’я та фітнесу для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату

Фітнес-професіонал розробить програму, яка допоможе вам керувати фізичними вправами відповідно до вашого стану. Вони подбають про те, щоб ви відпрацювали тренування безпечно та на рівні, який дозволить вам виконувати вправи без болю, а також відновлюватися після тренування.

ст

Тай Чі від артриту

Дослідження показали, що програма Tai Chi для артриту полегшує біль, покращує якість життя та баланс.  

Читати далі

• дієта →

  Існує величезна кількість дієтичних порад, спрямованих на людей з РА. У цій статті підсумовуються деякі дієтичні поради, користь яких є для людей з РА.