Depresión y artritis reumatoide

Si te sientes decaído, desesperanzado y has perdido el interés en actividades que antes disfrutabas, podrías estar sufriendo depresión. Piensa en cuánto tiempo te has sentido así y con qué frecuencia persiste. ¿Dura la mayor parte del día? ¿Todos los días? ¿Durante al menos dos semanas en el último mes? Si es así, podrías estar sufriendo depresión. Las señales importantes a las que debes prestar atención son:

• Un cambio en el apetito o un cambio en el peso
• Dormir demasiado o no dormir lo suficiente, especialmente si te despiertas temprano
• Inquietud o sensación de lentitud
• Fatiga o pérdida de energía
• Sentirse culpable o sentirse inútil
• Ser incapaz de concentrarse o ser incapaz de tomar una decisión
• Pensando en el suicidio.

Algunos de estos síntomas, como la fatiga, los cambios de peso, el apetito y el sueño, podrían deberse a su AR. Es posible que ahora se sientan peor o que sean más difíciles de sobrellevar, por lo que es importante hablarlo con su médico de cabecera o equipo de reumatología.

Las personas con depresión a menudo experimentan:

• Pensamientos negativos sobre sí mismos y el futuro.
• Autocrítica, baja autoestima y baja confianza en uno mismo
• Ver a otras personas como críticas o malas
• Centrarse demasiado en pensamientos y acontecimientos negativos
• Falta de voluntad para probar cosas que podrían ayudar.
• Pensar en el suicidio como una posible salida (en los peores casos)

Para mí, la depresión va acompañada de fatiga. Cuando siento que se acerca, intento relajarme y planificar cosas positivas como comer con amigos o ir al teatro.

Si reconoce estos síntomas, considere hablar con su médico de cabecera. Es posible que sus amigos y familiares noten cambios en su comportamiento antes que usted. No tiene que afrontar esto solo. También puede contactar con su línea de ayuda de reumatología, si dispone de una. La línea de ayuda de NRAS no ofrece asesoramiento, pero sí información y apoyo. También puede contactar con The Samaritans, disponible las 24 horas. Si prefiere hablar con alguien conocido, contacte con alguien de confianza.

Los antidepresivos no suelen ser el primer tratamiento para la depresión leve. Las directrices del NICE (véase la directriz CG91 del NICE) recomiendan probar otras opciones primero en la mayoría de los casos. Los tratamientos psicológicos, como la terapia de resolución de problemas y el asesoramiento psicológico, pueden ser muy eficaces. Si estas medidas funcionan bien en su caso, es posible que no necesite tomar antidepresivos.

Si su médico le recomienda medicamentos para la depresión, lo conversará con usted. Explíquele por qué cree que le ayudarán, cuánto tiempo los tomará y qué esperar.

Los antidepresivos pueden ser una parte muy útil de la terapia. Piensa en tu depresión como un muro frente a ti. La medicación es como una caja sobre la que pararse. No derribará el muro, pero te ayudará a ver por encima.

Si su médico de cabecera le recomienda terapia, puede derivarlo a un servicio local. La terapia varía según sus necesidades. Normalmente, puede esperar ver al psicólogo durante varias semanas, aproximadamente una hora cada vez. Dedicará tiempo a conocer a la persona con la que está viendo y a acordar en qué trabajará. Algunas formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), se centran en la conexión entre los pensamientos, el comportamiento, las emociones y los síntomas físicos. Puede enseñarle a romper ciclos negativos. Su médico de cabecera también podría derivarlo a un servicio local que ofrezca terapia grupal. Esta puede incluir ejercicios de movimiento suave o un programa de TCC por ordenador.

También puede contactar usted mismo con un consejero o psicólogo. Algunos trabajan de forma privada, aunque otros aceptan derivaciones de médicos de cabecera y compañías de seguros médicos. Puede encontrar un terapeuta cualificado en los siguientes sitios web:

Sitio web de la Sociedad Británica de Psicología : www.bps.org.uk

Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia www.bacp.co.uk

Psicología Hoy www.psychologytoday.com

Vale la pena preguntar cuánto costarán probablemente los servicios. Algunos consejeros y terapeutas negocian sus honorarios según los ingresos.

Un consejero también te ayudará a aprender a hacer planes positivos y a establecer metas. Si experimentas ansiedad, es posible que quieran ayudarte a controlarla primero, ya que esto puede reducir la sensación de depresión. A menudo, cambiar tu comportamiento es uno de los primeros pasos para mejorar tu estado de ánimo. También pueden ayudarte a hablar con tu familia, asegurándote de que cuentes con apoyo emocional. Es importante recordar que la depresión es tratable y que puedes obtener ayuda. Los primeros pasos que debes dar son reconocer los síntomas y buscar a alguien con quien hablar.