Artritis reumatoide e informática

A muchas personas con AR les resulta doloroso usar un teclado y un mouse estándar, por lo que la Sociedad Nacional de Artritis Reumatoide se ha asociado con AbilityNet para producir esta hoja informativa. Describe los pasos y algunas de las opciones que pueden ayudar a que las computadoras, portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes sean más fáciles de usar.  

¿Qué es la artritis reumatoide? 

La artritis reumatoide (AR) puede ocurrir a cualquier edad después de los 16 años, y hay más de 450.000 adultos en el Reino Unido que padecen esta afección. 

La AR es una enfermedad autoinmune y bastante diferente de la osteoartritis, la forma de artritis de "desgaste" que muchas personas padecen en cierto grado, especialmente a medida que envejecen. 

Los niños menores de 16 años pueden contraer una forma de artritis conocida como artritis idiopática juvenil (AIJ), un término general para varios tipos de artritis infantil y llevarían este diagnóstico incluso si su condición continúa hasta la edad adulta. Alrededor de 12.000 niños en el Reino Unido tienen AIJ.  

La artritis reumatoide puede afectar tanto a órganos como a articulaciones. Muchas personas con AR y AIJ experimentan dolor incapacitante, rigidez y función articular reducida, así como fatiga intensa, lo que puede tener un gran impacto en la calidad de vida de ellos y sus familias.  

¿Cómo afecta la RA al uso de la computadora? 

La AR puede afectar a las personas de muchas maneras diferentes, lo que puede tener un efecto directo en su capacidad para utilizar una computadora, tableta o teléfono inteligente. 

Los problemas más comunes se producen por la movilidad restringida en manos, muñecas, codos, hombros y cuello. 

Un ejemplo típico es el dolor y la hinchazón en la muñeca causados ​​por el uso prolongado del teclado y el mouse. Una complicación común de la AR es el síndrome del túnel carpiano.  

¿Qué tipo de tecnología puede ayudar a las personas con AR? 

Es posible que una persona con AR pueda continuar con parte o todo el uso de la computadora utilizando una técnica alternativa, sin dejar de seguir los consejos médicos y continuar con el tratamiento. 

A esto lo llamamos solucionar el problema y hemos descubierto que es un enfoque muy útil y poco utilizado. Entre las alternativas que se podrían probar están:  

• Alternativas al ratón 
• Teclados pequeños, livianos y de diseño estándar  
• Teclados de diseño ergonómico  
• Predicción de palabra  

• Entrada de voz: ahora una tecnología confiable y altamente desarrollada  
• Dispositivos de entrada de claves alternativos con diseños radicalmente diferentes.  

Durante algún tiempo, la mayoría de las computadoras de escritorio utilizaron un mouse, teclado y pantalla tradicionales. Las opciones especializadas recomendadas a menudo requerían hardware o software adicional, gran parte del cual podía resultar muy costoso.   

La buena noticia es que las opciones hoy en día son muy diferentes. Las computadoras portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes ofrecen una gama muy asequible de opciones muy flexibles que no están vinculadas a una ubicación específica.  

Y todos los sistemas convencionales cuentan con potentes herramientas, como comandos de voz y software de dictado. 

Es posible que se necesiten soluciones especializadas, pero a menudo sólo se necesitan como complemento de las opciones que ya están integradas. 

Una talla no sirve para todos 

AbilityNet brinda soporte a miles de personas cada año y las necesidades y preferencias de cada uno son diferentes. No todo el mundo experimenta el mismo nivel de dolor o malestar al utilizar una computadora, por lo que no existe una solución disponible.  

La solución puede reflejar las tareas que se realizan y el entorno, desde tomar notas en conferencias hasta compartir actualizaciones en las redes sociales o preparar informes en una oficina abierta y ocupada. 

Los siguientes ejemplos están basados ​​en usuarios reales de computadoras afectados por artritis reumatoide y algunas de las medidas que han tomado para aliviar sus dificultades:  

Ejemplo 1: Las muñecas duelen mucho al usar el teclado y el mouse 

Una almohadilla de gel para teclado ha ayudado a la persona a reducir el dolor que siente al escribir, aunque una almohadilla de gel para mouse empeoró las cosas porque la almohadilla levanta demasiado la muñeca, causando más dolor. 

Un mouse inalámbrico para computadora portátil más pequeño (Logitech M187) es útil porque el tamaño más pequeño permite que la base de la mano descanse sobre la alfombrilla del mouse, lo que mantiene la muñeca recta.  

Se agregó un teclado Bluetooth separado cuando usan su computadora portátil. Ha permitido un mejor ángulo para la muñeca y ha permitido colocar la pantalla a una distancia más conveniente.   

Ejemplo 2: Dolor e hinchazón en las muñecas al usar el mouse durante períodos prolongados 

La persona empezó a utilizar atajos de teclado de Microsoft y ahora apenas utiliza el ratón. Es más lento al principio pero mucho menos doloroso y, para muchas personas, resulta mucho más fácil que alcanzar un ratón.  

También utilizan un teclado de navegador con botones preprogramados: correo electrónico, Internet, guardar, imprimir, etc. Esto ayuda a reducir el número de pulsaciones de teclas. 

Ejemplo 3: Hinchazón, dolor y rigidez por el uso del teclado y el mouse 

La rigidez hacía que el usuario fallara o presionara constantemente las teclas equivocadas. Esto estaba causando problemas a la hora de preparar informes y utilizar el correo electrónico en el trabajo, por lo que se llevó a cabo una evaluación del lugar de trabajo y las recomendaciones incluyeron un "guardallaves".  

Los protectores de teclas tienen dos funciones principales: proporcionan una plataforma en la que el usuario puede descansar las manos sin presionar las teclas y dificultan presionar accidentalmente más de una tecla a la vez. Sin embargo, antes de usar un protector de teclado, pruebe la configuración incorporada para el filtro (mcmw.abilitynet.org.uk/windows-10-changing-keyboard-settings-using-filter-keys) y/o las teclas adhesivas (mcmw.abilitynet.org.uk). /windows-10-usando-el-teclado-con-una-mano-0)  

Diferentes teclados pueden marcar una diferencia significativa entre un perfil bajo y uno compacto. 

Ejemplo 4: Dolor en las muñecas por usar el mouse 

Para algunas personas, un reposamuñecas puede reducir significativamente el dolor. Esta es una solución sencilla que se adjunta a la alfombrilla del ratón.  

La persona que utilizó esta solución también empezó a utilizar un reposapiés y un soporte lumbar para proporcionar una mejor postura al sentarse frente a la computadora. 

Ejemplo 5: Dolor en las muñecas por usar el mouse. 

A menudo se recomienda el mouse de mano para sostener la mano, la muñeca y el pulgar evitando agarres y pellizcos, el brazo se apoya en un ángulo relajado de 25 a 30 grados. La gama Corsair de ratones para juegos (ver Corsair M65) también proporciona un apoyo para el pulgar si el dolor se concentra en la base del pulgar y menos en otra parte. Estos son comparativamente de bajo costo, pero son ratones convencionales en lugar de ratones ergonómicos especializados.  

Ejemplo 6: panel táctil y opciones de dictado 

Una persona que trabaja en un bufete de abogados había probado varios tipos de ratones trackball, pero finalmente descubrió que el panel táctil de su computadora portátil era la mejor solución. 

Escribir en un teclado también era difícil, por lo que cambiaron al software de dictado. Después de probar las opciones integradas, eligieron Dragon Professional por sus diccionarios especializados que incluyen una edición legal.  

La única incomodidad que experimentan ahora es el uso de auriculares durante un período prolongado, por lo que cambian al uso del teclado por períodos cortos. Los auriculares Bluetooth pueden ofrecer una alternativa y cada vez vale más la pena probar los micrófonos integrados. Vale la pena señalar que Dragon ya no es compatible con la plataforma Apple. Ahora es posible conseguir diferentes complementos de vocabulario sin mayor costo (ver: Spellex o Medincle)  

Ejemplo 7: uso de un mouse no estándar. 

Una persona a la que apoyamos compró recientemente un mouse de bola para usar con una mano mientras trabaja con la otra. También logran hacer frente a un teclado estándar escribiendo con sólo dos dedos.  

¿Cómo puede ayudarle  AbilityNet

AbilityNet es una autoridad líder en accesibilidad y tecnologías de asistencia. Pueden ayudar a individuos, organizaciones benéficas y empleadores brindándoles:

• Consejos e Información
• Evaluaciones del lugar de trabajo 
• Evaluaciones de la asignación para estudiantes discapacitados (DSA)  
• Servicios de consultoria  
• Red de voluntariado para ayudar a personas que no están en el trabajo o en la educación que necesitan apoyo para acceder a su tecnología.  

Mi computadora a mi manera 

My Computer My Way es un sitio web administrado por AbilityNet repleto de artículos que explican cómo utilizar las funciones de accesibilidad integradas en su computadora, tableta o teléfono inteligente. El sitio se actualiza periódicamente a medida que aparecen nuevas funciones y se realizan cambios en los sistemas operativos Windows, MacOS, iOS, Chrome OS y Android. El sitio se divide en las siguientes secciones:

Visión : ajustes por computadora relacionados con la visión y el color
Audición : ajustes por computadora relacionados con la audición, la comunicación y el habla
Motor : ajustes por computadora para la movilidad, la resistencia y la destreza
Cognitivo : ajustes por computadora relacionados con la atención, el aprendizaje y la memoria
Úselo gratis en https://mcmw.abilitynet.org.uk/ 

Para obtener información sobre los derechos de autor de este artículo relacionado con AbilityNet, consulte su sitio web: www.abilitynet.org.uk 

Fichas técnicas  de AbilityNet

Las hojas informativas de AbilityNet brindan una amplia gama de consejos prácticos sobre condiciones específicas y las adaptaciones de hardware y software que pueden ayudar a personas de cualquier edad a utilizar las computadoras para alcanzar su potencial. 

Todos estos recursos se pueden descargar gratis desde www.abilitynet.org.uk/factsheets 

Servicio de Evaluación del Lugar de Trabajo 

Cuando se trata de soluciones informáticas, no hay una solución única que sirva para todos. AbilityNet cree que cada caso es único y que la atención individual es vital. Su Servicio de Evaluación del Lugar de Trabajo integra consideraciones personales, técnicas y organizativas para llegar a sugerencias sólidas y realistas, documentadas en un informe.  

Para obtener más información sobre el Servicio de evaluación del lugar de trabajo de AbilityNet, visite www.abilitynet.org.uk/workplace o llame al 01926 465 247.

DSA / Evaluaciones de estudiantes 

Si tiene una discapacidad y está cursando estudios superiores o superiores, puede tener derecho a un subsidio para estudiantes discapacitados (DSA). Si es elegible, recibirá una evaluación gratuita y puede calificar para una subvención para cualquier ajuste que pueda necesitar. Esto podría ayudar con los costos de comprar una computadora nueva o cualquier otro equipo especializado que pueda necesitar.  

Para obtener información, visite www.abilitynet.org.uk/dsa o llame al 01926 464 095.

Servicios de consultoria 

Los consultores expertos de AbilityNet también están disponibles para ayudar a los empleadores que deseen adoptar una visión amplia y de largo plazo en el diseño de sistemas informáticos y procesos de trabajo asociados. Su experiencia y conocimientos pueden ayudarle a lograr procedimientos de trabajo seguros, saludables y productivos.  

Para obtener más información sobre los servicios de consultoría de AbilityNet, llame al 01962 465 247 o envíe un correo electrónico a sales@abilitynet.org.uk 

Red de Voluntariado 

AbilityNet tiene una gran red de voluntarios que utilizan sus habilidades en TI para ayudar a organizaciones benéficas y a personas discapacitadas que trabajan desde casa y que no están empleadas. 

Si desea solicitar ayuda de uno de sus voluntarios para que le ayude en casa o dentro de su organización benéfica, visite su página "Buscar un voluntario" https://www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet- voluntario de TI 

Acerca de AbilityNet 

AbilityNet es la organización benéfica nacional que apoya a personas con cualquier discapacidad, de cualquier edad. Sus servicios especializados ayudan a las personas discapacitadas a utilizar ordenadores e Internet para mejorar sus vidas, ya sea en el trabajo, en casa o en la educación. Ellos ofrecen:  

• asesoramiento e información gratis  
• servicios de accesibilidad  
• DSA/evaluaciones de estudiantes  
• evaluaciones del lugar de trabajo  
• Ayuda informática en casa.  
• voluntarios de TI

Actualizado: 12/08/2020