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Consejos útiles

Hay muchos productos disponibles para ayudar a las personas con artritis reumatoide a realizar sus actividades diarias normales con menos dolor, esfuerzo o tensión en las articulaciones. Les pedimos a algunos de nuestros miembros que hablaran sobre productos útiles (ya sean comprados o hechos en casa) y otras innovaciones que les habían resultado útiles.

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En el baño:

Para secarte después del baño, utiliza una toalla de microfibra, que es ligera, absorbente y se dobla fácilmente en los pliegues y las axilas.

Un cepillo de dientes eléctrico es mucho más fácil para la muñeca y la mano para limpiar los dientes adecuadamente. 
Coloque bandas elásticas alrededor del mango de su cepillo de dientes para que no se resbale entre los dedos rígidos por la mañana. 
Use bastoncillos de algodón para secar entre los dedos de los pies, o haga una lavadora para los pies y entre los dedos cortando un poco un matamoscas y cosiendo una franela sobre la pieza final. 
Para mayor agarre en los rieles de su baño, cubra los rieles con cinta para bicicletas, disponible en muchos colores en Halfords, etc. 
Una bata de toalla puede absorber mucha agua después del baño o la ducha.

Pídele a alguien que cosa los dos lados cortos de dos toallas de baño, dejando un agujero para tu cabeza. Es útil cuando los hombros no permiten movimientos libres para ponerse una bata convencional, pero necesitas secarte Y mantenerte decente.  
Si tiene problemas para exprimir las botellas de champú y acondicionador, compre dispensadores de jabón vacíos, llénelos con champú o acondicionador y etiquételos. 
Haga que los servicios sociales/OT le instalen grifos de palanca o cómprelos en una tienda de bricolaje. 
En las mañanas, cuando las manos estén rígidas y doloridas, llene el lavabo con un poco de agua tibia y jabón o aplique aceite de bebé y mueva y masajee sus manos en el agua.

En la cocina:

Escurre un paño de cocina envolviéndolo alrededor del grifo y luego cruzando los dos extremos entre sí y girándolos, o utiliza una esponja, que puede ser mucho más fácil de exprimir que un paño al lavar.
Llene la tetera usando una jarra de plástico liviana y use solo una cantidad mínima de agua. 
Utilice cascanueces (del tipo que tienen dientes interiores) para desenroscar las tapas de botellas pequeñas. 
Cuando corte verduras crudas, por ejemplo patatas, haga el cuchillo con las dos manos cortando un trozo de madera de 3” x ¾” con una ranura, en la que pueda deslizar el extremo del cuchillo. Cortar presionando con la palma de la mano en un movimiento de balanceo.  
Los cuchillos de cocina con mangos en forma de sierra pueden facilitar mucho el corte.

Para retirar artículos pesados del horno, coloque un carrito al lado del horno y levante el artículo con las dos manos, luego levante por segunda vez sobre la superficie de trabajo (es preferible el carrito de metal debido al riesgo de quemarse o marcar el carrito de madera). 
Para forrar una lata con papel de aluminio: moldee el papel de aluminio sobre la lata volteada y dóblelo en las esquinas, retírelo y presione ligeramente dentro de la lata. 
Al cortar frutos secos, por ejemplo, albaricoques, utilice tijeras en lugar de un cuchillo, para facilitar mucho el trabajo. 
Puedes conseguir hermosos juegos de vajilla y cubiertos de plástico o bambú cuando la vajilla normal es demasiado pesada para sostenerla. 
Hervir arroz en bolsa o en microondas es mucho más fácil de preparar; no es necesario escurrirlo ni pedirle a nadie que lo escurra.

Para triturar el ajo, coloque el diente en una bolsa de polietileno, machaquelo con un rodillo y triture con la palma de la mano. Alternativamente, use un tubo de pasta de ajo, gránulos de ajo o una botella de ajo concentrado.  
O en lugar de utilizar una prensa de ajo tradicional, pruebe un 'Garlic Twist'. El Garlic Twist pica cualquier cosa, desde ajo y jengibre hasta nueces y aceitunas en trozos finos sin desperdicio.  
Para abrir cartones de crema/yogur, corte con un cuchillo alrededor del borde interior del cartón en lugar de intentar quitar la tapa. 
Utilice una vaporera o paquetes aptos para microondas para cocinar verduras en lugar de muchas cacerolas, ya que no hay peso al escurrir las verduras. 
En lugar de intentar tomar una cacerola pesada con papas u otras verduras para escurrir, coloque un colador de metal dentro de la cacerola para que solo tenga que recoger el colador y las verduras, sin peligro de cubrirse con agua hirviendo.

Cuando tengas problemas con un sacacorchos, pasa un tenedor o cualquier cubierto largo por el mango del sacacorchos. 
Compra una batidora para hornear o batir. 
Compre verduras preparadas en el supermercado si preparar verduras para la cena le resulta difícil o agotador. 
Compre en una tienda de cocina un pequeño disco de goma redondo (de aproximadamente el ancho de una mano de diámetro) diseñado para abrir frascos.
Si tienes un bebé y usas biberones, libera el aire presionando la tetina hacia abajo, lo que hace que el biberón sea más fácil de abrir.

Si tiene problemas para untar mantequilla sobre una tostada, derrita un poco de mantequilla o extiéndala en el microondas en una pequeña jarra de crema, luego viértala sobre la tostada lentamente para distribuirla lo más uniformemente posible. 
Al pelar patatas, puedes mantenerlas en su lugar pinchándolas con un tenedor y luego sujetándolas con el mango del tenedor. 
Desliza un poco de revestimiento de tubería (del tipo esponjoso que se consigue en la mayoría de las tiendas de bricolaje) sobre los mangos de cuchillos y tenedores para que sea más fácil sujetarlos.
Un dispositivo “girador de contornos” disponible en el mercado puede ayudar a girar, por ejemplo, grifos de radiadores o perillas de hornos.  
Los quitatapas de frascos que funcionan con baterías facilitan la apertura de frascos rígidos.

Vestirse:

Reemplace los botones incómodos con velcro (si tiene que vestir a niños pequeños, es posible que desee hacer esto también con algunas de sus prendas). 
Los calzadores de mango largo y los cordones elásticos ayudan a ponerse el calzado. 
Si quieres usar medias cuando vayas al podólogo, córtate los dedos de los pies y úsalas para que no tengas que desvestirte. 
Un trozo de cinta o un lazo de elástico atado a un cierre de cremallera puede facilitar el agarre para subir y bajar. 
Un conjunto de escalones plegables en cada nivel de su casa puede ayudarlo a llegar a los estantes superiores de los armarios y guardarropas.

Puedes comprar cordones enrollados si te resulta complicado atarte los zapatos. 
Algunas personas encuentran útiles los pijamas (o sábanas) de seda en la cama, ya que pueden facilitarles el movimiento durante la noche, lo que puede ayudar a evitar que se despierten. 
Una chaqueta o abrigo con forro sedoso puede ayudar a que las muñecas sensibles se deslicen fácilmente entre las mangas sin demasiado dolor.

Conduciendo:

Con guantes de conducción finos, el contacto con el volante mejora mucho, por lo que no es necesario agarrarlo con tanta fuerza.

Si no tiene asientos de cuero en su automóvil, coloque un pañuelo de seda o una bolsa de plástico en el asiento del conductor o del pasajero de su automóvil y podrá girar con facilidad al entrar o salir. 
Una extensión del cinturón de seguridad hace que los cinturones de seguridad sean mucho más fáciles de usar y manejar. Las almohadillas de piel de oveja para los cinturones de seguridad alivian la presión sobre los huesos sensibles, lo que las hace mucho más cómodas de usar.
Antes de comprar un coche nuevo, asegúrese de poder llenarlo con gasolina. Algunas gasolineras ofrecen ayuda a los conductores discapacitados, pero no siempre es fácil solicitarla. Asegúrate de poder abrir y cerrar el tapón de gasolina. Un dispositivo de “cambio de contornos” disponible comercialmente puede ayudar a lograrlo.

Tareas del hogar:

Utilice un trapeador de platos limpio como plumero para trabajar en rincones difíciles y detrás de muebles. Ahorra mover objetos pesados.

Utilice una espátula de madera para meter las sábanas o utilice sábanas ajustables que no requieran meterlas. 
Utilice una aspiradora de mano liviana para limpiar escaleras y tapizados. 
Pruebe con una "aspiradora para limpiar ventanas", que es muy liviana de usar e incluso puede usarla para quitar la condensación de las ventanas por la mañana. Valdría la pena comparar precios al mejor precio.

Consejos generales:

Para girar una llave, coloque una brocheta a través del orificio de la llave para hacer palanca.

Si tiene dificultades para juntar los extremos de las pinzas para la ropa, utilice las del tipo "a presión". 
Compra enchufes con asas para los enchufes que utilizas con más frecuencia. Algunos proveedores de artículos eléctricos cambiarán los enchufes de los artículos nuevos de forma gratuita.  
O invierta en algunos 'Plug Tugs' que se conectan fácilmente a enchufes eléctricos comunes y proporcionan un bucle seguro que permite al usuario agarrarlos. Disponible en la mayoría de las tiendas de artículos para el hogar.
Para aliviar el dolor de muñeca, use una muñequera deportiva de lana elástica (se vende por pares). 
Utilice una correa para perros "Crufts". Tiene un asa acolchada. Útil si paseas al perro en un día menos bueno. Un arnés también puede evitar que los perros tiren con tanta fuerza de la correa.

Utilice una pinza para ponerse la ropa, secarse entre los dedos de los pies, recoger hojas del jardín, acercar una revista o un periódico, sacar objetos de los armarios, etc. 
Para ayudarle a controlar su ritmo, intente usar un diario planificador semanal para planificar actividades utilizando un sistema de semáforo, con rojo para una actividad que le resulte agotadora, verde para una actividad más simple o agradable y ámbar en el medio. De esa manera, puedes asegurarte de no tener demasiadas actividades 'rojas' el mismo día.  
Los carritos o cajas de plástico con ruedas, que se pliegan cuando no se utilizan, pueden tener multitud de usos, como por ejemplo llevar la compra desde el coche, o llevar la ropa sucia en casa, etc. 
En algunas farmacias se pueden trasvasar los medicamentos en diferentes recipientes si tiene problemas para abrir el envase estándar. 
Mantenga repuestos de artículos clave, como cepillo para el cabello, desodorante, cepillo de dientes, pasta de dientes, toallitas faciales, etc., en el piso de abajo, para los días en que las escaleras pueden ser difíciles.

Utilice una bolsa de compras con asas largas para poder llevar la compra sobre el hombro para proteger las articulaciones de las manos. 
Utilice 2 lápices con punta de goma si tiene problemas para escribir con manos o dedos doloridos. Envuelva bandas elásticas alrededor del extremo del cable para ayudar a sujetarlo y escriba con los extremos de goma.  
Si necesita hacer un mango extendido para su cepillo de pelo, herramientas de jardinería, plumero, etc., pídale a alguien que vaya al taller de bricolaje local con dicho artículo y busque un tubo de plástico que encaje cómodamente sobre el mango. Conecte los dos y, si están ligeramente flojos, aplique un poco de adhesivo de silicona (disponible en una tienda de artesanía local y puede usarse para todo tipo de trabajos) y deje que se asiente durante 24 horas.  
Use un trozo de cordón para deslizarlo sobre las manijas de las puertas, de modo que pueda cerrarlas a medida que avanza. 
Una "manta debajo" eléctrica para su cama puede ser útil para calmar las articulaciones doloridas y rígidas, especialmente por la mañana antes de levantarse de la cama.

Puedes comprar 'bolsas de trigo' que se pueden meter en el microondas para aliviar el dolor de las articulaciones, o puedes hacer las tuyas propias, llenando un calcetín viejo con trigo o arroz y hierbas y atando el extremo. 
Si agacharse para recoger el correo le resulta doloroso o difícil, coloque un recogedor de correo en el interior de la puerta, debajo del buzón. 
Use cinta adhesiva para envolver los párpados que estén lisos y brillantes para lograr un mejor agarre. 
Si sostener su teléfono durante mucho tiempo puede resultarle doloroso o difícil, puede comprar unos auriculares para teléfono, pero debe asegurarse de que su teléfono esté configurado para poder conectarle unos auriculares. 
Utilice un pimentero para espolvorear semillas pequeñas en el suelo al plantar. Es mucho más fácil para los dedos y garantiza que puedas distribuirlos de manera más uniforme.

NRAS desea agradecer a todos los miembros que contribuyeron a los principales consejos anteriores y estará encantado de recibir más consejos por correo electrónico a enquiries@nras.org.uk.

Muchas organizaciones ofrecen dispositivos diseñados para ayudar en el hogar, etc. A continuación se presentan algunos que los Miembros han utilizado con éxito:

Pollo de primavera:  shop.springchicken.co.uk/

NRS Healthcare:  www.nrshealthcare.co.uk

Actualizado: 06/03/2019