الموارد

يمارس

ممارسة التمارين الرياضية مهمة ليس فقط لتقليل خطر حدوث المزيد من تلف المفاصل ولكن أيضًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين قوة العضلات والصحة العقلية أيضًا. هناك تمارين للأشخاص في جميع مراحل رحلة RA الخاصة بهم.  

مطبعة

مقدمة من إيلسا بوسورث، المؤسس والبطل الوطني للمرضى: 

مرحبًا بك في قسم تمارين NRAS على موقعنا. اسمي إيلسا بوسورث، وقد قمت بتأسيس الجمعية في عام 2001. أحبك أنك تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي وتم تشخيصك في "1983". في ذلك الوقت كنت أمًا جديدة، ولأكون صادقًا معك، كانت ممارسة الرياضة آخر شيء في ذهني.  

لقد أجريت العديد من عمليات استبدال المفاصل والإجراءات منذ أن تم تشخيصي لأول مرة لأن التهاب المفاصل الروماتويدي كان عدوانيًا للغاية، وبالطبع، لم أتمكن من الوصول إلى العلاجات الثورية المتوفرة اليوم. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين تم تشخيصهم مؤخرًا، يجب أن تكونوا قادرين على التطلع إلى حياة نشطة وصحية نسبيًا مع التهاب المفاصل الروماتويدي، وهذا هو المفتاح ليس فقط للاعتماد على العلاجات الدوائية ولكن أيضًا النظر إلى ما يمكنك القيام به لأنفسكم من أجل حافظ على نشاطك وصحتك - تعتبر ممارسة الرياضة عنصرًا أساسيًا للغاية لضمان حصولك على أفضل النتائج من علاجاتك وعلاجاتك.  

بالنسبة لأولئك منكم مثلي الذين يتعين عليهم التعايش مع الضرر التاريخي الذي سببه التهاب المفاصل الروماتويدي لدينا، ربما تفكرون في أن التمارين الرياضية لا يمكن أن تفعل الكثير بالنسبة لي، لقد حدث الضرر ولكن صدقوني عندما أقول إن التمرين مهم جدًا ليس فقط لتقليل خطر حدوث المزيد من تلف المفاصل ولكن لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحسين قوة العضلات ويمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية أيضًا. التمرين بالنسبة لنا جميعًا بغض النظر عن أي مرحلة من رحلتك مع RA، هناك شيء يمكننا القيام به، فلنكتشف ذلك. ستقدم لك الأقسام ومقاطع الفيديو القليلة التالية أمثلة على تمارين بسيطة وأكثر ميلاً إلى المغامرة بتوجيه من خبيرة العلاج الطبيعي جيسيكا. تذكر أنه ليس عليك أن تفعل كل شيء، ولكن يجب عليك/نحن أن نفعل شيئًا ما.

فيديو

فيديوهات التمرين

قد يكون بدء نظام تمرين أمرًا شاقًا لأي شخص يعاني من حالة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد عديدة ويوصى بها للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع التهاب المفاصل. تمنحك مقاطع الفيديو التدريبية الخاصة بنا بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل.   
شرط

دور أخصائي الصحة واللياقة البدنية للأشخاص الذين يعانون من أمراض العضلات والعظام

سيهدف أحد محترفي اللياقة البدنية إلى ابتكار برنامج يساعدك على إدارة التمارين الرياضية وفقًا لحالتك. سيضمنون أنك تعمل خلال جلسة التمرين بأمان وعلى مستوى يسمح لك بممارسة التمارين بدون ألم، فضلاً عن التعافي من الجلسة.

اقرأ أكثر

  • نظام عذائي

    هناك قدر كبير من النصائح الغذائية التي تستهدف الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. تلخص هذه المقالة بعض النصائح الغذائية التي يوجد دليل على فائدتها للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.