מַשׁאָב

תרגיל

פעילות גופנית חשובה לא רק כדי להפחית את הסיכון לנזק נוסף למפרקים אלא גם להפחתת הסיכון למחלות לב, שיפור כוח השרירים והרווחה הנפשית. ישנם תרגילים עבור אנשים בכל שלבי המסע שלהם ב-RA.  

הדפס

הקדמה מאת Ailsa Bosworth, מייסדת ואלופת חולים לאומית: 

ברוכים הבאים למדור תרגילי NRAS באתר האינטרנט שלנו. שמי איילה בוסוורת', ואני הקמתי את החברה בשנת 2001. אני אוהב שאתה חי עם דלקת מפרקים שגרונית ואובחן ב-1983. בזמנו הייתי אמא טרייה, ולמען האמת איתך, פעילות גופנית הייתה הדבר האחרון שחשבתי.  

היו לי החלפות מפרקים והליכים רבים מאז אובחנתי לראשונה מכיוון ש-RA שלי היה די אגרסיבי, וכמובן, לא הייתה לי גישה לטיפולים המהפכניים הקיימים כיום. אז לאלו מכם שאובחנו לאחרונה, אתם אמורים להיות מסוגלים לצפות לחיים פעילים ובריאים יחסית עם RA, וזה המפתח לא רק להסתמך על הטיפולים התרופתיים אלא גם לבחון מה אתם יכולים לעשות לעצמכם הישאר פעיל ובריא - פעילות גופנית היא מרכיב מרכזי מאוד כדי להבטיח שאתה מפיק את המיטב מהטיפולים והטיפולים שלך.  

לאלו מכם כמוני שצריכים לחיות עם הנזק המשותף ההיסטורי מה-RA שלנו, אולי אתם חושבים שפעילות גופנית לא יכולה לעשות הרבה בשבילי הנזק נעשה, אבל תאמינו לי כשאני אומר שפעילות גופנית היא כל כך חשובה לא רק כדי להפחית את הסיכון לנזק נוסף למפרקים אך להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם; לשפר את כוח השרירים ויכול לעזור גם לשפר את הרווחה הנפשית שלך. פעילות גופנית היא עבור כולנו, לא משנה באיזה שלב של המסע שלך עם RA יש משהו שאתה ואני יכולים לעשות אז בוא נגלה. הקטעים הבאים וקטעי הווידאו יתנו לך דוגמאות לתרגילים פשוטים והרפתקנים יותר בהנחייתה המומחית של ג'סיקה, פיזיותרפיסטית. זכרו שאתם לא חייבים לעשות הכל, אבל אתם/אנחנו צריכים לעשות משהו.

קרא עוד

  • דִיאֵטָה

    יש כמות עצומה של עצות תזונתיות המיועדות לאנשים עם RA. מאמר זה מסכם כמה מעצות התזונתיות שלגביהן יש עדויות לתועלת עבור אנשים עם RA.